Сразу честно: эта статья не про ЗОЖ, не про осознанное питание, и не про давайте ограничимся салатиком.
Она для тех, кто:
планирует есть всё
пить
ложиться поздно
а 1 января хочет всё ещё быть человеком, а не салатом под шубой.
Я нутрициолог, но давайте без иллюзий: Новый год — это не время для силы воли. Это время для разумной поддержки организма.
Ниже — не аптечка параноика, а минимум, который иногда реально помогает.
Важно: перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
1. Ферменты
Что происходит в Новый год:
майонез
мясо
жир
всё вместе
ещё раз сверху
Зачем:
Ферменты помогают переварить жиры, белки и углеводы, когда еды реально больше обычного, а еще она жирнее и тяжелее
Когда пить:
с началом плотного приёма пищи
не «на всякий случай», а когда реально тяжело
Российские варианты:
Креон 10 000 (именно 10 000, не больше)
Мезим форте
Панкреатин
📌 Это не средство от переедания. Это костыль, если нагрузка выше обычной.
Кстати, если хотите узнать как облегчить традиционные блюда новогоднего стола, забирайте новогодний гайд в моем тгк aksdaria_me
2. Пробиотики
Пробиотики работают курсом, как подготовка к нагрузке. Так что пить важно начать не в нг ночь, а за неделю хотя бы - то есть сейчас!
Зачем:
снизить вздутие
улучшить переносимость еды
поддержать ЖКТ в период перегруза
Когда:
за 7–14 дней до праздников
и можно продолжить после
Российские варианты:
Линекс
Бифиформ
Аципол
Бифидумбактерин
📌 Если начать 31 декабря — смысла почти нет. Это подготовка, а не пожаротушение.
3. Янтарная кислота
Ее часто считают таблеткой от похмелья. Она, конечно, не спасёт, если вы пили до 6 утра.
Но зато она:
поддерживает энергетический обмен
помогает организму справляться с нагрузкой
снижает ощущение «разбитости»
Когда:
перед застольем
или утром 1 января
Российские варианты:
Янтарная кислота Эвалар
Витамир
4. Магний, дабы просто не сойти с ума
Новый год — это:
суета
люди
алкоголь
поздний сон
Нервная система в этот момент не в восторге.
Зачем:
расслабляет
улучшает сон
снижает напряжение
Когда:
вечером 30–31 декабря
вечером 1 января
Российские варианты:
Магний B6
Магний Диаспорал
5. Электролиты/изотоник
Алкоголь = обезвоживание. Солёная еда = ещё больше обезвоживания. Отсюда отеки и головная боль
Зачем:
восстановить водно-солевой баланс
уменьшить головную боль
помочь организму прийти в себя
Когда:
до застолья
между бокалами
утром 1 января
Что можно найти в РФ:
изотоники
электролитные порошки/таблетки(часто продаются в спорт-магазинах и крупных сетях)
6. Витамин C
Не обязательно, но можно
Зачем:
поддержка иммунитета
помощь при окислительном стрессе (алкоголь его усиливает)
Когда:
днём
с едой
Российские варианты:
Аскорбиновая кислота
Витамин C Эвалар
📌 Без мегадоз и фанатизма.
Что НЕ стоит делать
❌ Пить сорбенты на всякий случай - это я про ваши полисорбы и энтеросгели. Только если плохо
❌ Смешивать всё подряд
Итого, если коротко, вы можете:
нажраться, напиться, и лечь поздно
Но эти таблетку могут чуть облегчить вашу жизнь. А если у вас на новый год стоит цель наладить привычки, то начните уже сейчас с короткого тестирования.
С наступающим, в комментариях напишите свои новогодние лайфхаки!