Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Как засыпать быстрее: секреты ночного спокойствия Ночь, все в доме спят, а вы боретесь с бессонницей. Знакомая картина? Если да, то у нас есть для вас пара хитростей, чтобы быстрее отправиться в страну снов. Мышцы на отдыхе
Прогрессивная мышечная релаксация — это не сложно. Лежа в постели, попробуйте напрячь и расслабить разные группы мышц. Поговаривают, что этот метод не только расслабляет тело, но и дарит эмоциональный покой, помогая быстрее уснуть. Цифры в голове
Обратный отсчёт от 100 до 1 — метод проверенный временем. Секрет в том, чтобы не просто считать, а мысленно представлять каждую цифру. Многие засыпают даже не дойдя до середины. Игра воображения
Когнитивный шаффл — это когда ваш мозг занят выдумыванием всякой чепухи. Забавные нелепости отвлекают от логичных мыслей и убаюкивают. Дыхание — ключ к спокойствию
Специалисты советуют сосредоточиться на дыхании. Вдох и выдох — и вот, мысли уже не скачут в голове. Бесс