✏️ Protein66ku спортивное питание: 🍊Что дает витамин С ? Витамин C — мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами, которые в большом количестве образуются во время интенсивной нагрузки. Это снижает окислительный стресс для организма. Но здесь есть важный нюант! Сразу после тренировки в организме запускаются естественные процессы восстановления и адаптации мышц. Некоторые исследования показывают, что мегадозы антиоксидантов (включая витамин C), принятые сразу после занятия, могут немного замедлять эти естественные механизмы мышечного роста и повышения выносливости. Идеальная схема: ✅ ДО тренировки (за 1-2 часа): 250-500 мг. Помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и защитить клетки от повреждений. ✅ ПОСЛЕ тренировки: лучше сделать паузу 2-3 часа, а потом принять свою обычную дозу. Или просто получить витамин C из еды. ✅ Лучший вариант: обеспечить постоянный уровень витамина в организме, принимая его с утром или в течение дня с пищей. Магазин П-Победы66 💣 💣
✏️ Protein66ku спортивное питание: 🍊Что дает витамин С
ВчераВчера
~1 мин