✏️ Protein66ku спортивное питание: 🍊Что дает витамин С ?
Витамин C — мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами, которые в большом количестве образуются во время интенсивной нагрузки. Это снижает окислительный стресс для организма.
Но здесь есть важный нюант!
Сразу после тренировки в организме запускаются естественные процессы восстановления и адаптации мышц. Некоторые исследования показывают, что мегадозы антиоксидантов (включая витамин C), принятые сразу после занятия, могут немного замедлять эти естественные механизмы мышечного роста и повышения выносливости.
Идеальная схема:
✅ ДО тренировки (за 1-2 часа): 250-500 мг. Помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и защитить клетки от повреждений.
✅ ПОСЛЕ тренировки: лучше сделать паузу 2-3 часа, а потом принять свою обычную дозу. Или просто получить витамин C из еды.
✅ Лучший вариант: обеспечить постоянный уровень витамина в организме, принимая его с утром или в течение дня с пищей.
Магазин П-Победы66 💣 💣 💣
