Существует разница между #выпадением волос и их #ростом, когда речь идет о пользе #биотина. Если Вы просматриваете полки магазинов средств по уходу за волосами или ищете в интернете информацию о средствах для волос, одним из таких средств может быть #биотин. Этот витамин группы В известен своей способностью поддерживать здоровье волос, и #тихологи его часто рекомендуют для борьбы с #выпадением волос.
Но может ли #биотин действительно способствовать #росту #волос?
Мы считаем, что #биотин очень полезен при заболеваниях волос. Он также укрепляет ногти, и прием биотина внутрь чрезвычайно безопасно. Означает ли это, что он также может помочь Вашим волосам стать длиннее? Не совсем. #Биотин содержит необходимые белки, которые помогают развитию кожи, ногтей и волос, но это не значит, что это чудодейственное средство для Ваших #волос.
Сегодня мы поговорим о том, что #биотин может — и чего не может сделать для Ваших волос.
Почему #выпадают #волосы?
Если Вы столкнулись с #выпадением #волос, Вас, вероятно, интересует, почему это вообще происходит.
#Выпадение волос имеет множество причин, многие из которых носят системный характер. Если Ваши #волосы #выпадают с корнем, часто есть заболевание или сбой в Вашем организме. С #выпадением #волос связаны определенные заболевания. Среди них — эндокринные расстройства, которые включают проблемы с гипофизом, паращитовидными железами или надпочечниками, а также с яичниками или яичками. Например, у женщин в пременопаузе, страдающих от обильных кровотечений, может происходить потеря #железа, и #анемия вызывает #выпадение #волос. Все, что нарушает работу желудочно-кишечного тракта, также может влиять на рост #волос. Но одна из самых распространенных причин может Вас удивить: #питание. Когда мы изучаем рацион наших заказчиков, мы обнаруживаем, что у них часто наблюдается #дефицит белка и необходимых витаминов. Кроме того, для выработки гормонов необходимы углеводы, а мозгу — жиры. Важно понять, что вызывает #выпадение #волос, но для этого потребуется провести целое исследование.
Помогает ли биотин ускорить #рост #волос?
#Биотин — это важный #витамин, который помогает в производстве #кератина (белка, отвечающего за формирование ногтей, кожи и #волос).
Некоторые исследования 2016 года показали, что недостаток #биотина в организме может привести к #выпадению #волос.
В таком случае Вы, возможно, задаетесь вопросом, приведет ли увеличение потребления #биотина к улучшению #роста #волос. И любой поиск в Google по этой теме, вероятно, уже выдавал подобные утверждения. Но сначала важно понимать разницу между веществом, способствующим #росту #волос, и веществом, предотвращающим их #выпадение.
На данный момент недостаточно исследований, чтобы однозначно утверждать, что #биотин может способствовать росту волос. Однако было показано, что #биотин помогает предотвратить #облысение и #выпадение волос. Фактически, биотин в основном используется при #алопеции — состоянии, вызывающем #выпадение волос у всех полов. Биотин помогает поддерживать #рост волос и #уменьшает выпадение.
В небольшом исследовании 2012 года женщины, которые отмечали #истончение #волос, заметили улучшение общей #густоты и #роста #волос после приема поливитаминов, содержащих биотин. Но поскольку поливитамины содержали и другие ингредиенты, трудно полностью приписать это только биотину.
Без убедительных исследований, стоит ли пробовать #биотин?
Прием биотина в разумных количествах не причинит вреда.
Сколько #биотина следует принимать?
Если Вы хотите убедиться, что получаете достаточно биотина, рекомендуемая суточная норма потребления #биотина для взрослых составляет 30 микрограммов (мкг), согласно данным Национального института здравоохранения. Беременным женщинам необходимо около 35 мкг в день.
Если Вы страдаете от #алопеции, Ваш врач может порекомендовать определенные добавки #биотина или диету с повышенным содержанием биотина для борьбы с выпадением волос. Он может порекомендовать увеличить дозировку до 3 миллиграммов (или 3000 мкг) в день.
Какие существуют виды биотина?
Есть несколько способов получить пользу от# биотина. Верите или нет, Вы, возможно, уже получаете приличную дозу, даже не подозревая об этом.
Вот несколько способов получить #биотин.
· Продукты, богатые биотином Вы можете включить в свой рацион продукты, богатые биотином. Это лучший способ получить биотин естественным путем. Биотин содержится во многих продуктах питания, в том числе: • Говяжья печень (30,8 мкг). • Яйца (10 мкг). • Лосось (5 мкг). • Свиная отбивная (3,8 мкг). • Сладкий картофель (2,4 мкг). • Миндаль (1,5 мкг).
· В качестве пищевой добавки многие нутрициологи или трихологи рекомендуют #мультивитаминные #комплексы, включающие витамины группы В с биотином, а также #цинк, #витамин С, и фолиевую кислоту. Если Вы не можете найти мультивитаминный комплекс, Вы можете приобрести #биотин, #цинк и витамин С по отдельности.
#Шампунь с #биотином
Если ваша цель — использовать биотин для роста волос, Вы можете добавить шампунь с биотином в свой ежедневный уход. Звучит как простое решение, не так ли? Действительно, многие производители шампуней используют биотин в своих формулах для борьбы с выпадением волос. Однако, как и в случае с исследованиями добавок биотина, данные, подтверждающие эффективность шампуней с биотином для #роста волос, ограничены. Но на самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать такой шампунь, если Вы хотите, чтобы Ваши волосы стали гуще — но не ждите волшебного роста волос.
Побочные эффекты биотина
Увеличение количества биотина в организме (будь то с помощью добавок или диеты) в целом безопасно. Но важно не переусердствовать. В некоторых редких случаях слишком много биотина из добавок может вызвать проблемы с желудком, бессонницу и кожную сыпь. Еще одна проблема, связанная с биотином, заключается в том, что он может мешать проведению некоторых распространенных лабораторных анализов, которые проводят Ваши врачи.
Мы рекомендуем не принимать слишком много биотина. Придерживайтесь рекомендуемой дозы и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать дозировку. И если Вы принимаете большие дозы биотина, обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу, прежде чем сдавать какие-либо анализы.
Хотя еще предстоит много исследований влияния биотина на рост волос, а также на предотвращение их выпадения, было показано, что он эффективен для некоторых людей. Но прежде чем принимать слишком большую дозу биотина- лучше убедитесь, что Вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой биотином.
AeBeu со своей стороны сообщает что мы специально создали комплекс от выпадения и для роста волос AeBeu Здоровые волосы, который содержит 21 активный компонент , включая рекомендуемые дозы целой группы Витаминов В, в том числе биотина, С, цинка, железа, кремния , аминокислот.
#биотиндляволос #добавкабиотин #биотинпротиввыпаденияволос #биотин #витаминбиотин #aebeuволосы #комплексотвыпаденияироставолос #капсулыдляволос