Как Вера Васильева сохраняла здоровье почти до 100 лет: мнение врача и тренера
Приближающийся новый год – отличный повод внедрить эти привычки в свою рутину.
Народная артистка СССР Вера Васильева, блиставшая на сцене и экране, стала настоящим символом творческого и физического долголетия, дожив почти до 100 лет (она скончалась на 98-м году). Её жизнь была посвящена театру, а энергию и ясный ум до преклонных лет она объясняла не диетами или изнурительными тренировками, а самой профессией: постоянной тренировкой памяти при заучивании ролей, активным движением на сцене, правильным сценическим дыханием и мощной обратной связью от зрителей.
При этом актриса открыто говорила, что никогда специально не занималась спортом. Её образ жизни строился на других принципах: полный отказ от алкоголя и курения, умеренное питание без крайностей и, главное, ежедневная активность в рамках любимой работы.
Это заставляет задуматься: насколько критичны для долгой и здоровой жизни строгие диеты и спортзал? Возможно, секрет в чём-то другом? Чтобы разобраться, мы обратились к экспертам: врачу-диетологу Евгению Арзамасцеву и фитнес-тренеру Станиславу Милославскому.
Главный фактор: система, а не одна привычка
На вопрос, что же стало ключевым в феномене долголетия Веры Васильевой, эксперты сходятся во мнении: нельзя выделить одну причину. Успех всегда в совокупности факторов, которые усиливают друг друга. Это не только питание и движение, но и генетика, умственная нагрузка и психологическое состояние.
«Каждый человек стареет по-своему. Такой образ жизни, безусловно, продлевает качество жизни. Человек, который не курит, тренирует память, много двигается, будет лучше себя чувствовать: у него будет меньше одышки, реже будут болеть суставы, дольше будет работать гормональная система. В её случае всё было относительно сбалансировано», – комментирует врач-диетолог Евгений Арзамасцев.
Спорт vs. движение: что действительно нужно для долгих лет?
Вера Васильева подчёркивала, что не занималась спортом, но её жизнь на сцене сама по себе была источником постоянной активности. Так достаточно ли просто двигаться, или целенаправленные физические нагрузки – необходимость?
«Спорт в смысле стремления к рекордам не нужен. Но структурированная физкультура необходима почти всем. Особенно важны силовые нагрузки минимум два раза в неделю: они сохраняют мышцы, кости, суставы и снижают риск возрастной слабости. Одна только ходьба, как и активность в быту, эту задачу полностью не решает», – объясняет фитнес-тренер Станислав Милославский.
Таким образом, ключевое отличие – в регулярности и разнообразии. Ежедневное движение (как у актрисы на сцене) – это отличная база, но для противодействия возрастным изменениям после 40-50 лет её стоит дополнить.
Чего может не хватать в таком образе жизни?
Даже самый гармоничный образ ж...
Читайте полный текст на сайте: https://www.kinoafisha.info/news/kak-vera-vasileva-dozhila-pochti-do-100-let-vrach-i-trener-raskryli-glavnye-sekrety-aktrisy--dlya-etogo-ne-nuzhno-stanovitsya-atletom/