И вот наконец третий эпизод, на котором мне хватило опыта изменить свой привычный подход к спасению себя! И разобраться в теме антидепрессантов основательно.
У меня тяжелейший разрыв отношений. Смена статуса, потеря огромных материальных ресурсов. Надо искать жилье, дополнительные источники дохода. Жизнь разделилась на “до” и “после”. При этом все это на фоне огромной душевной боли и тревоги.
Вспоминая прошлый опыт, я уже знала, что мой самый большой страх - это попасть на эмоциональное дно, когда уже нет сил выбираться. "Третий раз и этого не выдержу" - думала я.
Благодаря внутренней силе и поддержке близких, я более-менее держалась и активно продолжала жизнь. Спорт, работа, тренинги, теплые встречи с друзьями. Это очень помогало.
Но в какой-то момент я все равно стала замечать, что вечером и ночью становится все тяжелее. Я получаю удовольствие от жизни, испытываю радость в моменте, но как только день заканчивается, меня начинает утягивать в тяжелое состояние.
В этот третий раз я решила изменить свой сценарий “всесильной”. Я кое-как выбиралась из эмоциональной ямы первые два раза, и понимала, что в третий я так не хочу. И возможно даже и не смогу найти столько внутренних сил.
Какие страхи и сомнения меня мучали:
- Я до этого лично почти не видела успешных случаев работы с антидепрессантами.
- Я еще не на самом дне по состоянию. Вдруг антидепрессанты отключат мои чувства настолько, что я даже радоваться не смогу и вообще потеряю вкус к жизни.
- Если я начну пить антидепрессанты, значит я сдалась и не вывезла сама.
К счастью, я работала с очень опытным психотерапевтом, которая вовремя мне все объяснила.
Она провела со мной ряд тестов, которые показали среднюю стадию депрессии. На этой стадии нормально, что я еще живу и еще радуюсь. Но внутри моя подавленная тревога не уходит. Благодаря своему “оптимизму”, я каждый день нахожу способы получать свой дофамин, но он тут же уходит в “дыру” моей тревоги.
Я вспоминала первый эпизод, когда столкнулась с депрессией. Я ведь тогда тоже продолжала вести активный образ жизни, не замечая, что внутри все гаснет. В этот раз я учла этот урок!
И вот мне объяснили, что сейчас я повторяю этот путь. В какой-то момент мой мозг поймет, что все мои старания не помогают стабильно улучшить состояние, и я вообще разочаруюсь и перестану все делать. И вот это будет мое дно.
Терапевт объяснила мне, что пока еще у меня лишь средняя стадия депрессии, мы можем просто дать себе дополнительный ресурс в виде медикаментов, чтобы вместе с моим “жизнелюбием” из нее выйти.
На данный момент у меня еще вырабатываются свои собственные гормоны радости, благодаря терапии и активному образу жизни. Но этого стало недостаточно. Мы при помощи легких антидепрессантов лишь поможем моему собственному серотонину накапливаться, и по итогу на продолжительное время достичь стабильного состояния.
В противном случае я могу дальше бегать за дозой “дофамина”, пока совсем не потеряю внутренний ресурс.
И я решила помочь себе “накопить” свои гормоны радости. Потому что снова оказаться на дне сильно не хотелось. Да и знаете, жизнь не такая длинная, чтобы еще год потратить на депрессию. Если есть возможность уменьшитть срок, то почему бы и нет!
Мне назначили очень легкие дозы современных антидепрессантов - селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). И это стало для меня лучшим решением.
Уже в первую неделю я почувствовала, что вечера больше так не давят на меня, при этом действительно все позитивные эмоции, радость момента - сохранились. Вообще будто все во мне осталось как прежде, только теперь я лишь не падаю на эмоциональное дно.
Я даже посмеялась с терапевтом, что для меня как для очень эмпатичной и глубоко чувствующей личности это прям идеальный баланс!
Конечно, у меня не отключились чувства: я и переживать могу, и тревожиться, но это больше не приводит к потере сил и ресурсов Нет состояния "падения". Словно все идеально уравнялось на то время, пока мне нужно окончательно прийти в себя после потери близкого человека, и пока я строю новую жизнь.
Что важно: я работала с профессионалами, которые учитывали мое состояние, мои ресурсы, и даже профессию. Мой психотерапевт и психиатр, назначивший лечение, работали в связке. Считаю очень важным найти психиатра, который действительно внимательно относится к деталям и следит за вами.