Зима – опасный период для нашего здоровья. Переохлаждение, простуда, травмы после падения – все это может привести к серьезным осложнениям, если неправильно оказать первую помощь – предупреждают врачи. О самых распространенных ошибках, и о том, как их избежать, – узнала Мария Глазунова.
Каждый год с приходом зимы повторяется один и тот же сценарий: кашель, насморк, травмы и переохлаждение. Многие пренебрегают походом к врачу, выбирая народные методы и советы из интернета. Это нередко приводит к осложнениям – рассказала врач-терапевт, кандидат медицинских наук Дарья Кириллова.
КИРИЛЛОВА: Во-первых, большой вопрос, кто эти советы дает. Какова квалификация тех людей, которые дают эти советы и так далее. Во-вторых, каждый человек индивидуален, тот совет, который подойдет одному, не подойдет другому.
Высокая температура, слабость и лихорадка – в таком состоянии опасны любые согревающие процедуры. Горячие ванны, парение ног и ингаляции лучше исключить, они могут только ухудшить состояние больного – рассказала Дарья Кириллова.
КИРИЛЛОВА: В этом случае необходимо позволить кожным капиллярам отдавать тепло. Но совершенно точно при этом не надо погружать человека в горячую ванну. Потому что это может привести к тому, что еще больше повысится температура.
Не переносите болезнь на ногах – это чревато осложнениями, такими как пневмония, бронхит и даже миокардит. При высокой температуре пейте много воды, соблюдайте постельный режим, проветривайте помещение, принимайте жаропонижающие средства и противовирусные препараты, но только после консультации с врачом.
Зимой наш иммунитет подвергается дополнительной нагрузке. Происходит это из-за стресса, плохого сна, недостаточного количества солнечных дней. Чтобы поддержать иммунитет, люди принимают витамины. Однако мало кто консультируется перед этим со специалистом, что часто приводит к гипервитаминозу. При чрезмерном употреблении могут появится тошнота, слабость, расстройство пищеварения, обмороки и многие другие симптомы. Лучший способ получить необходимые витамины и микроэлементы – это сбалансированное питание – рассказала врач-терапевт Дарья Кириллова.
КИРИЛЛОВА: На сегодняшний день практически каждый человек может позволить себе богатый рацион. То есть в принципе хороший рацион все наши потребности покрывает. Нельзя самостоятельно брать и назначать себе особенно лечебные дозы. Польза поливитаминов она очень сомнительна и это во многом маркетинговый ход.
Если вы не уверены, что получаете достаточно витаминов из пищи, проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных комплексов.
Даже если на улице не сильный мороз, после долгих прогулок можно столкнуться с переохлаждением. Симптомы бывают разные все зависит от степени тяжести состояния. Среди них: онемение конечностей, покраснение или бледность кожных покровов, судороги мышц и другие. Самая распространенная ошибка: давать алкоголь чтобы согреться. На самом же деле, он лишь создает иллюзию тепла – рассказала кандидат медицинских наук Дарья Кириллова.
КИРИЛЛОВА: Это действительно плохой совет, потому что алкоголь, когда испаряется, он наоборот охлаждает низлежащию поверхность – это чистая физика. Этот способ хорош только тогда, когда у человека неконтролируемо высокая температура и мы не можем ее сбить, потому что это помогает охладить человека.
Лучший способ помочь при переохлаждении – укутать пострадавшего в теплое одеяло, дать теплый чай или морс, при необходимости – обратиться к врачу. Эти же советы подойдут и при обморожении. Самое главное – не растирать обмороженные участки снегом. Это травмирует кожу и может занести инфекцию.
Еще одна частая проблема зимой – ушибы и травмы. Тут очень важно правильно оказать первую помощь, чтобы снизить риск последствий и ускорить восстановление. Если вы получили травму не стоит игнорировать боль, растирать, греть ушибленное место и делать компрессы – они не способствуют восстановлению, могут даже усилить боль. При ушибе необходимо приложить лед на десять-пятнадцать минут, чтобы уменьшить боль и отек. Наложить эластичный бинт и не нагружать ушибленное место.
При переломах ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно вправлять кости, зафиксируйте конечность и направляйтесь в травмпункт.
Чтобы не заболеть в зимний период врач-терапевт, кандидат медицинских наук Дарья Кириллова рекомендует соблюдать простые правила.
КИРИЛЛОВА: Традиционно: соблюдать режим дня, обязательно рациональное питание, чтобы было достаточное количество и белка, и витаминов, и всех микроэлементов. Позволять себе отдохнуть, конечно же по возможности избегать каких-то избыточных эмоциональных нагрузок, каких-то физических перегрузок. Но, например, полностью отменять физическую нагрузку я бы не рекомендовала, как минимум какие-то прогулки должны присутствовать.
Также врачи рекомендуют чаще проветривать помещение – свежий воздух снижает концентрацию вирусов и бактерий. Следить за гигиеной и не забывать мыть руки. Одеваться по погоде – многослойная одежда поможет сохранить тепло. А также носить удобную обувь с нескользящей подошвой, она снизит риск падений и травм.