Перед основным материалом мы хотели бы рассказать вам, что работаем над запуском собственного цифрового продукта и у нас есть собственный сайт, на котором вы можете прочитать о нём, и оставить заявку на ранний доступ. Станьте первым, кто попробует наш продукт!
Допустим, вы согласны, что восстановление должно быть индивидуальным. Как же его создать, этот личный рецепт? Это не так сложно, как кажется, особенно если использовать технологию как помощника.
Процесс можно разбить на этапы:
- Сбор данных (1-2 недели): Записывайте все: тренировки (тип, длительность, самочувствие), сон, питание, уровень стресса, энергию по 10-балльной шкале. Используйте заметки в телефоне или простой дневник.
- Анализ закономерностей: Что предшествует дням с высокой энергией? Долгий сон? Легкая кардио-сессия накануне? Или, наоборот, день полного отдыха? Что приводит к упадку сил?
- Эксперимент: На основе наблюдений вводите новые практики. Если заметили, что после сауны лучше спите — сделайте ее ритуалом. Если статическая растяжка вызывает дискомфорт, попробуйте динамическую.
Вы видите, что в дни после силовых тренировок с большими весами ваша энергия падает на 3 балла. Эксперимент: в следующие 2 такие тренировки вы добавляете 10 минут дыхательных практик вечером. Результат: падение энергии только на 1 балл. Значит, эта практика — ваш рабочий инструмент.
ИИ делает этот процесс автоматическим и более точным, находя связи, которые вы можете упустить. Он становится вашим личным научным сотрудником.