Существуют умные фитнес-платформы и зеркала (например, как Tonal или Tempo), которые с помощью камер и датчиков отслеживают ваши движения во время тренировки. Они знают, какие мышечные группы вы нагружали, с какой интенсивностью и в каком объеме.
На основе этих данных ИИ формирует персонализированный комплекс на заминку. Если вы сегодня делали упор на ноги, система предложит не общую растяжку, а целенаправленную работу на квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Она может варьировать тип воздействия: статическая растяжка, динамическая, миофасциальный релиз с роллом.
Чек-лист для умной заминки (по аналогии с ИИ):
- Определите цель: Какие мышцы «забились»? (Спросите свое тело).
- Выберите тип: Боль и скованность? — Статика. Чувство усталости? — Легкая динамика.
- Приоритет: 2-3 упражнения на самую уставшую группу, 1-2 — на второстепенные.
- Время: Достаточно 7-10 минут после тренировки.
Заключение: Такой подход превращает заминку из рутины в осмысленный инструмент ускорения восстановления. Технологии доводят его до совершенства, делая супер-индивидуальным. Мы в своем продукте также используем принцип персонализации для составления рекомендаций по восстановлению. Как именно — читайте на нашем лендинге.
