Омега-3 жирные кислоты дают организму топливо и энергию для продуктивной жизни и хорошего самочувствия. Они помогают работе сердца, сосудов, нервных клеток и сетчатки глаза. В жирных кислотах нуждаются кожа, волосы, суставы. И, поскольку организм не вырабатывает их самостоятельно, важно получать омега-3 из ежедневного питания или витаминных добавок.
Выбор препаратов омега-3 в аптеках и на маркетплейсах впечатляет. Ориентируясь на наши советы, вы узнаете, как выбрать добавку Омега-3.
Форма выпуска. Чаще всего, добавка изготавливается в виде капсул, жидкой маслянистой эмульсии, а также мармелада с омега-3 для детей. Выбирайте удобную для приема форму Омега-3 в зависимости от своих предпочтений. Лучше всего полезные свойства полиненасыщенных жирных кислот сохраняет желатиновая оболочка капсулы.
Состав продукта. Чистая омега-3 не имеет вкусовых особенностей и должна ассоциироваться с обычным ароматом жирной рыбы. Но если продукт отдает горечью, сладостью или другими оттенками вкуса – скорее всего он некачественный.
Сырье. Больше всего омега 3 содержится в рыбе и морепродуктах, которые водятся и добываются в холодных водах северных морей и океанов. Добросовестные производители указывают и источник добычи, подчеркивая качество сырья.
Производитель. Следует доверять продукции крупных производителей БАД и фармацевтической продукции, а также комбинатов, занимающихся выловом и переработкой рыбы.
Показания к приему. В некоторых случаях возможна индивидуальная непереносимость компонентов омега-3. Если вы не знаете о реакции своего организма, лучше заранее проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях, чтобы не допустить нежелательных побочных эффектов.