Сон – это далеко не просто отдых, а сложный и уникальный процесс. Пока наше тело расслабляется, мозг продолжает трудиться, но в совершенно особом режиме.
Эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале рассказала, что происходит с мозгом, когда мы засыпаем.
Перераспределение энергии
Во время сна мозг не тратит много глюкозы, однако его сенсорные зоны остаются активными. Можно сравнить это с ночной сменой на заводе, где основные линии отдыхают, а охрана и сигнализация продолжают нести службу.
Ритмы кровотока во сне
Исследования показали, что во сне кровоток в мозге движется с низкими частотами – примерно 0,02 Гц. Эти мягкие колебания напоминают волны, которые помогают клеткам получать необходимые питательные вещества и удалять отходы.
Очистка и восстановление
В процессе сна мозг занимается своеобразной «уборкой». Он избавляется от токсинов, восстанавливает нейронные связи и укрепляет память. Когда мы подолгу не спим, в мозгу накапливается «мусор», что заставляет нас просыпаться уставшими.
Улучшение адаптации и обучения
Сон помогает мозгу «репетировать» навыки и анализировать дневной опыт. Это как тренировка, не требующая усилий – после неё мы просыпаемся с более гибким мышлением и готовностью справляться с новыми задачами.
Сон – это сложный и необходимый процесс, который сохраняет баланс в нашем организме. Без него и тело, и разум теряют свою эффективность и способность к адаптации.