Я уже писала про уведомления и тишину. Но в тишину начал пробиваться новый шум: чувство вины. Вины за то, что не посмотрела важный вебинар, не прочла «ту самую» книгу, не отследила тренд. Мои подписки превратились в долговую расписку перед самой собой. Тогда я решила сесть на строгую «информационную диету»: на 30 дней отписаться ото всех каналов, пабликов и авторов, после которых чувствую не интерес, а обязанность, тревогу или неполноценность.
Критерии «токсичной» подписки.
Я выработала для себя три красных флага.Если канал вызывал хотя бы одно из этих чувств-в бан (временно):
1. Чувство «я отстаю». Посты о том, как все уже освоили новую профессию/практику/гаджет, а ты еще нет.
2. Чувство обязанности. Контент от экспертов или друзей, который «надо» изучить, чтобы быть в теме.
3. Чувство фоновой тревоги. Новостные каналы с комментариями, токсичные обсуждения, бесконечные споры.
Что осталось в моей ленте после чистки?
Остались только источникичистой пользы или чистой радости. Кулинарный блог, где просто показывают красивые рецепты. Канал о природе с релакс-видео. Несколько авторов, чьи мысли вызывают у меня не зависть, а вдохновение и согласие: «Ага, я тоже так чувствую!».
Неожиданный эффект «диеты».
Через две недели я заметила странную вещь:у меня появились собственные мысли. Место, которое раньше занимал чужой готовый контент, начало заполняться моими вопросами, идеями, воспоминаниями. Я не потребляла-я генерировала. Исчез шум-проявился мой собственный голос.
Информационная гигиена-это не про количество, а про качество восприятия. Спросите себя не «интересно ли это?», а «как я буду себя чувствовать после?». Если ответ- «виноватым», «глупым» или «взволнованным», смело отписывайтесь. Ваше психическое пространство дороже.
А от какого источника вам давно пора отписаться, но рука не поднимается? Назовите его в комментариях-это будет первый шаг к освобождению. Я начала с канала про productivity, который внушал, что я всегда недостаточно эффективна.