Многие думают, что первые результаты — это только похудение или «кубики». Но тело реагирует на регулярные тренировки намного раньше, чем появляются видимые изменения. Вот что реально происходит в первые 30 дней.
1. Растёт энергия
Через 2–3 тренировки улучшается кровообращение и работа дыхательной системы. Вы начинаете просыпаться легче, меньше устаёте в течение дня.
2. Уменьшается уровень стресса
Тренировки снижают уровень кортизола. Нервная система становится спокойнее, а настроение — стабильнее. Многие замечают, что меньше раздражаются и быстрее «отходят» от стресса.
3. Нормализуется сон
Уже через неделю тело начинает лучше засыпать. Сон становится глубже, а это ускоряет восстановление и помогает худеть.
4. Проявляется лёгкость в теле
Уходят отёки, улучшается подвижность суставов. Осанка становится ровнее, снимается напряжение в пояснице и шее.
5. Запускается жиросжигание
К 2–3 неделе улучшается обмен веществ, и тело начинает эффективнее расходовать энергию. Вес может сильно не меняться — зато уходит «плотность» в животе и боках.
6. Укрепляются мышцы
Вы чувствуете, что приседать, подниматься по лестнице, заниматься с детьми и носить пакеты становится легче. Тело становится крепче — это база для дальнейших результатов.
7. Появляется уверенность
Когда тренировки становятся регулярными, появляется чувство контроля: «Я могу». Это влияет на работу, отношения и общее состояние.
Почему важен именно месяц
30 дней — это период, когда организм перестаёт сопротивляться, а привычка начинает формироваться. Дальше прогресс идёт быстрее.
Готова почувствовать это на себе? В фитнес-доме Letay мы уже формируем группы на январь — и места разбирают заранее.
Абонемент “Все включено” — от 5200 ₽ в месяц.
В него входит:
• тренировки в мини‑группах с тренером;
• ведение по питанию;
• контроль прогресса;
• доступ ко всем программам.
Если хочешь войти в новый год с лёгкостью, энергией и планом — пиши в наш телеграмм бот
Адреса в Екатеринбурге:
Рябинина, 47 (Академический)
Краснолесья, 26 (Академический)
Очеретина, 13 (Академический)
Рощинская, 29 (Уктус)
Светлый, 4 (Светлый)
Циолковского, 27 (Юж. Автовокзал)
Торговая, 2 (Химмаш)
Уральская, 75 (Пионерский) Чемпионов, 15 (Солнечный)
Библиотечная, 50 а (Университетский)
Полимерный, 9 (Космонавтов, 11)
Пехотинцев, 2 Г (ЖД район)
Щербакова, 77к4 (Чкаловский)
Николая Кичигина, 9/4 (Широкая Речка)
Цвиллинга, 58 (Чкаловский)
Репина, 90 (ВИЗ)
В других городах:
Арамиль, Текстильщиков, 3 А Верхняя Пышма, Уральских Рабочих 45 А Березовский, Исакова, 7а
Первоуральск, Ленина 7б
Ленинградская область, г. Тельмана, ул.
Онежская, 2