Короткая физическая активность перед умственной работой действует как «будильник» для мозга, значительно повышая концентрацию и когнитивные функции. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие исследование в Международном журнале содействия психическому здоровью. Эксперимент с участием студентов показал: даже десятиминутные целенаправленные упражнения перед занятиями заметно улучшают внимание, самоконтроль и скорость принятия решений.
Для чистоты результатов студенты в разные дни проходили тестирование — с предварительной зарядкой и без нее. Сравнение данных выявило четкую закономерность: физическая активность давала выраженный положительный эффект, который отсутствовал в «пассивные» дни. Как пояснил профессор психологии Чарльз Хиллман, для результата не нужна изнурительная тренировка — достаточно умеренной нагрузки, сравнимой с быстрой ходьбой, когда человек немного спешит.
Исследователи подчеркивают, что наибольший прирост показателей наблюдался после упражнений средней интенсивности. Таким образом, простая и доступная «перезагрузка» в виде нескольких минут движения — эффективный способ настроить мозг на продуктивную работу, что особенно актуально для студентов и всех, чья деятельность требует сосредоточенности.
Читайте материал "Два молочных продукта помогают защищать организм от болезни Альцгеймера"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом"
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Елена Полякова