Короткая физическая нагрузка перед началом занятий может заметно улучшить работу мозга и повысить концентрацию. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Международном журнале содействия психическому здоровью. Учёные показали, что даже непродолжительные упражнения положительно влияют на внимание и так называемые исполнительные функции, которые отвечают за самоконтроль и принятие решений.
В эксперименте участвовали студенты. Перед началом учебы они выполняли десятиминутный комплекс непрерывных и целенаправленных физических упражнений. До такой тренировки и после окончания учебного дня участники заполняли специальные опросники, с помощью которых оценивали уровень когнитивных способностей. Для сравнения в другой день те же студенты проходили аналогичное тестирование, но уже без предварительной физической активности.
Сопоставление данных показало выраженную разницу между днями с нагрузкой и без неё. В дни, когда перед учебой выполнялись упражнения, студенты демонстрировали более высокие показатели концентрации внимания, самоконтроля и скорости принятия решений. В дни без физической разминки подобных улучшений не отмечалось.
Заслуженный профессор психологии и директор Института когнитивного и мозгового здоровья Чарльз Хиллман пояснил, что для положительного эффекта не требуется изнурительная тренировка. По его словам, по интенсивности упражнения были сопоставимы с быстрой ходьбой между корпусами кампуса, когда человек немного спешит. Именно такой уровень нагрузки оказался наиболее полезным для участников.
Авторы работы отмечают, что наибольший прирост когнитивных показателей наблюдался после упражнений средней интенсивности. В целом студенты, уделившие физической активности всего несколько минут перед занятиями, показали улучшение исполнительных функций сразу по нескольким параметрам. Исследователи считают, что такая простая и доступная практика может служить эффективным способом быстрой «перезагрузки» мозга перед умственной работой, сообщает ferra.ru.
Читайте также: