Октябрь 2014 года, мне только исполнился 21 год и я всерьез решаюсь взяться за своё тело.
Иду в фитнес-клуб, в котором у меня был действующий абонемент, но не дохожу до тренажерного зала, а сворачиваю в отдел продаж, где приобретаю пакет из 8 персональных тренировок.
Учитывая, что с этим тренером я прозанималась около года, то, как минимум, после приобрела еще десять таких пакетиков.
Персональные тренировки всегда были недешевым удовольствием, а уж для студентки тем более. Но я ничуть не жалею, что однажды в это вложилась.
Благодаря тренеру мне удалось привести свое тело в порядок, он помог мне поставить технику упражнений и влиться в атмосферу спортзала.
Да, я считаю, что новичку лучше сначала взять тренера. А после можно заниматься самостоятельно.
С тех пор прошло более 10 лет...
Сейчас я хожу в спортзал два раза в неделю, занимаюсь самостоятельно, не придерживаюсь ПП и для поддержания формы мне этого достаточно. Но я и не стремлюсь к рельефному телу с идеальными формами – это уже совсем другой уровень прикладываемых усилий, другое питание.
Я нахожусь в неком балансе между усилиями, которые прилагаю и результатом, который за это получаю. И меня это устраивает.
За это время были разные периоды: было время, когда я с удовольствием спешила в зал, бывало и без удовольствия.
Сейчас я проживаю второй период, поэтому эта статья совершенно не пропитана любовью к спорту.
Но, тем не менее, дважды в неделю утром я беру с собой сумку со спортивной формой, а вечером останавливаюсь у фитнес-клуба и иду заниматься. Не разгоняю внутри себя мысли «как же не хочется», а просто спокойненько иду и делаю.
Мне банально жалко усилий, которые я прикладывала на протяжении нескольких лет. Ну и жалко денег, абонемент у меня отнюдь не дешевый.
Поэтому сейчас тренируюсь больше на удержание достигнутого результата, не увеличиваю веса и не извращаюсь с упражнениями.
И сегодня я хочу дать несколько советов, которые лично мне помогают не сворачивать с намеченного еще в октябре 2014 году пути, хотя иной раз очень хочется:
1. Установите норму
И старайтесь её четко соблюдать.
Не нужно себя перегружать ежедневными тренировками, чтобы быстро не перегореть. Трех раз в неделю для новичка будет достаточно.
В моем случае норма = 2 раза в неделю. И я считаю, что подтянутая фигура уж точно стоит того, чтобы попотеть пару часов в неделю. Во время тренировок, когда мне тяжело, этим себя и подбадриваю.
У меня сейчас только силовые тренировки, от кардио из-за нехватки времени пришлось отказаться полтора года назад. На фигуре это не отразилось.
2. Не ведитесь на поводу у лени
В тренировках очень важна регулярность и дисциплина, чтобы не было такого: «Сегодня что-то лень/плохая погода, не пойду-ка я в зал». Относитесь к тренировкам как к чему-то обязательному.
А если случился пропуск, то обязательно восполните норму на следующий день/через день. Помните, что даже самая плохая тренировка – лучше, чем её отсутствие.
Я сейчас на том уровне, что могу себе позволить перерывы. В основном они случаются из-за внешних обстоятельств: отпуск, болезни. Но я осознаю, что это просто непродолжительный перерыв, после которого я вновь вернусь в спортивное русло.
3. Купите удобную и красивую форму
И в ней сразу станет заниматься куда приятнее
На днях и я себя порадовала обновкой. Посмотрите какой классный костюмчик!
Впервые с 2014 года «предала» черный цвет и сделала выбор в пользу коричневого. К ярким цветам я пока не готова)
Костюмчик я приобрела в магазине all4SPORT. Это питерский офлайн магазин недалеко от станции метро Балтийская, но можно совершить покупку онлайн, в другие города они тоже отправляют.
В all4SPORT представлена одежда известных брендов для занятия спортом и повседневной жизни из Европы и Америки. И сейчас там ну очень хорошие скидки, их можно отслеживать в телеграм-канале магазина.
Мне очень понравились стильные курточки от The north face. Давно на них поглядываю.
Если вы еще не придумали что приобрести близкому на НГ, то рекомендую заглянуть в all4SPORT, возможно и вам что-нибудь приглянется.
Тем временем я сегодня тоже прихвачу спортивную сумку, после работы сначала в спортзал. Наверное, это будет последняя тренировка в 2025 году.