Неделю с 22 по 28 декабря 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации здорового питания.
Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы. Это способ позаботиться о себе, ведь здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, заболевания сердца и сосудов. Кроме того, еда — это топливо для нашего тела, основа иммунитета и залог хорошего самочувствия. Сбалансированное питание – полноценная поддержка организма в борьбе с вирусом.
Новогодние праздники – время застолий и вкусной еды. Но важно помнить: продукты, которые мы выбираем, влияют на здоровье, энергию и самочувствие.
Для поддержки защитных сил организма особенно важны:
• Белки как основной строительный материал для иммунных клеток в организме и правильного метаболизма.
• Сложные углеводы необходимы для работы мозга и для восполнения энергетических затрат.
• Витамины и минералы для укрепления естественной защиты
• Полезные жиры для поддержания жизненных функций
Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
Необходимо избегать усилителей вкуса, консервантов и других различных химических добавок. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).