Приветствую на канале "Вечно на диете". Меня зовут Ирина, сейчас мне 38 лет. Я прошла путь кардинального преображения, похудела на 30 кг и построила спортивное тело. Я - прямое доказательство того, что все возможно, если это захотеть.
Здесь покажу, как я менялась, весь мой путь в фото и деталях
С чего все началось
А началось все, когда мне было 27 лет, а младшей дочке было 3 года. Тогда я весила под 90 кг и уже года два точно собиралась худеть, но все никак не могла начать (банальная история).
Но в один далеко не прекрасный день я узнала, что муж полюбил другую и встречается с ней. Это было ушатом холодной воды. Мне казалось, что у меня любящий супруг, благополучная семья, но в один миг оказалось, что это мои розовые очки.
Тогда я сделала вот эти мои стартовые фото и заревела. Я поняла, что довела свое молодое тело до ужасного состояния, и поняла мужа, который от меня ушел.
С мужем мы сошлись через полгода обратно, но через 10 лет уже я от него ушла. Истории об этом есть на моем канале в истории моей жизни.
Старт
Получив мощный заряд мотивации, я начала действовать сразу:
- Почистила питание, убрала из него все вредное и калорийное. Перестала есть сладкое, мучное, жирное.
- Начала ходить пешком, хотя до этого была полным увальнем. Дочка ходила в садик в 3,5 км от дома, вот и начала вечером ходить за ней и возвращаться пешком.
Эти прогулки в большом весе были поначалу жуткими, я выдыхалась, задыхалась. Но постепенно тело начало привыкать. К слову, прогулки так прочно вошли в мою жизнь, что так и остались со мной. Я обожаю гулять и почти всегда хожу пешком
За полгода я похудела на 18 кг, вес дошел до 70 кг:
После этого полугодового марафона я решила отдохнуть и поставила похудение на паузу. С середины весны по середину осени удерживала результат, а потом начала худеть снова.
Второй этап похудения
К новому году я похудела еще на 5 кг и дошла до веса 65 кг.
Здесь мое тело после похудения на 22 кг.
Летом (в августе) мы собрались в автопутешествие на море и на Кавказ. И я поставила себе задачу похудеть до 57 кг к отпуску. Мне нужно было сбросить 12 кг за полгода.
К лету я дошла до веса 60 кг, и все, он встал как вкопанный...
Последние 3 кг с боем
Последние килограммы всегда уходят сложно. Организм уже адаптировался к похудению, не спешит отдавать килограммы. Да и похудевшему телу нужно гораздо меньше калорий.
И я начала серьезно жестить... Эти 3 кг к отпуску стали моей идеей фикс. Я стала просто ужасно скудно питаться. Сейчас понимаю, что питалась на не более 1000 ккал в день несколько месяцев.
Да, я дошла до заветной отметки в 57 кг, но какой ценой... У меня полетело здоровье: была апатия, вялость, постоянное депрессивное состояние, сбои в ритмах сердца, низкое давление, я начала мерзнуть, посыпались волосы.
Поэтому сейчас я понимаю, как же ошибаются женщины, которые начинают при похудении питаться скудно... Это большая ошибка. Как же сложно вывести потом организм обратно на нормальные рельсы...
Так я выглядела в отпуске.
Скини фет
Но при этом, если в одежде я себе нравилась, то без одежды нет. Это фото из того отпуска. Я здесь в весе 57 кг, но при этом мое тело жирное.
Своим ужасным методом похудения я сделала так, что организм похудел за счет мышц, а не жира.
Вот что значит худеть без силового спорта! У меня его не было вообще. А если бы тогда подключила, те же 3 кг я бы сбросила за счет жира, и мое тело было бы совершенно другим...
Откаты
После того отпуска я сразу привезла домой несколько кг, а дома набрала еще. Буквально за месяц на весах плюс 3 кг, а после еще 2. И это тоже последствие экстремального похудения! После него войти обратно в стандартный ритм питания невозможно. Точнее, возможно, но привес гарантирован.
Надолго я застряла на весе в 62-63.
А после начала снова набирать. Итого плюс 10 кг на весах.
Потом я опять худела до 62 кг, опять набирала, опять худела... В тот период я и завела этот канал, который назвала "Вечно на диете". Название стало отражением сути моей жизни - все вокруг похудения, вечные диеты, привесы, отвесы...
И так продолжалось года 3-4. Я называла себя человеком-гармошкой
Спорт
Гоняя килограммы бесконечно туда и обратно уже несколько лет, я решила попробовать подключить фитнес. Очень долго собиралась в зал, думаю, больше года точно.
Я вообще никогда не была спортивным человеком, ненавидела спорт. В школе на физкультуру не ходила даже - было освобождение по состоянию здоровья.
Я пошла в зал на групповые занятия. На первом думала, что не выйду из зала. Организм был неподготовленный, мне стало плохо, скакнуло давление, дико заболела голова. Но на следующую тренировку я все же пошла.
Групповые занятия не дали никакого результата. Занималась я около года, и никакого прогресса. Сейчас понимаю, потому что нужны силовые тренировки.
Началась пандемия, залы закрыли, и я решила заниматься дома. Купила доступ к платформе Фитстарс и занималась на ней 1 год. Сначала это были кардио-тренировки, после перешла только на силовые, купила для них набор гантелей.
И этот год дал прекрасный результат! Мое тело стал выглядеть существенно иначе.
Доступ к платформе Фитстарс по моей ссылке со скидкой 70%. Это реально классный сервис с кучей программ видео-тренировок - от легкой зарядки до силовых, от 10 до 40 минут и больше.
В январе будет повышение цен.
Зал
Силовые тренировки и видимые изменения тела так меня вдохновили, что я решилась снова пойти в зал. Но на этот раз уже нанять тренера и тягать железяки.
Появилось желание совершенствовать свое тело. Вместе с тренером мы прошли программу массонабора и сушки, я нарастила свою первую мышечную массу.
Здесь на фото пик массонабора и пик сушки, между фото 10 кг.
Год я занималась с тренером, после пошла в самостоятельное плаванье - купила у нее программу, которую она адаптировала под меня.
За второй год работы над телом в зале я самостоятельно прошла процесс массонабора и сушки, нарастила еще больше мышц.
Благодаря спорту я дошла до тех своих заветных 57 кг, но уже другим, грамотным путем. И самое главное - с наращиванием мышц, с построением рельефа.
Все возможно!
Поэтому, девочки, все возможно! Вы можете изменить себя и свое тело - просто этого действительно нужно захотеть. Если что-то мешает, значит, просто нет мотивации.
Мне не мешали, муж, трое детей, сидячая работа, гормональные контрацептивы. И на старте я тоже винила гормоны, наследственность и широкую кость.
Но оказалось, что это все пшик и отмазки.
Удачи вам! Пусть все получится. Ваша Ирина Калим.😉
В разделе Премиум на моем канале найдете рецепты и рационы, на которых я худела и поддерживаю результат.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.