Психолог из Уфы рассказала, как справиться с предновогодней суетой

Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт Эльза Сатлыкова рассказала порталу UfaNovosti.ru, как справиться с предновогодней суетой и сохранить позитивный настрой.

По словам специалиста, 31 декабря для многих людей не только праздник, но и точка сильнейшего истощения, к которой приводит предновогодняя гонка. До Нового года обычно хочется все успеть: купить всем подарки, закрыть рабочие вопросы и сделать все, что не удавалось в течение года.

Психолог отметила, что, если вам тяжело вставать по утрам и приходится себя заставлять что-то сделать, то это сигналы истощения психики и тела. Специалист посоветовала честно ответить на вопрос, насколько вы устали сейчас. Сколько у вас сил от 0 до 10, где 0 – это полное отсутствие энергии. Если вы оказались на цифре 5 и меньше, то вам нужно включить энергосберегающий режим.

В таком случае лучше отложить на будущий год дела, которые не требуют срочного решения и разрешить себе не добиваться каких-то целей.

В предновогодней суете необходимо не забывать давать себе расслабиться. Навестите друзей, примите ванную вечером, посмотрите фильм, отключив телефон.

Гештальт-терапевт сообщила, что к истощению приводят возможные ошибки планирования. Так, по ее словам, многие задачи наверняка откладывались на последний момент, а потом вы взваливали на себя то, что сделать невозможно и требовали слишком много. Психолог посоветовала прочитать книги «12 недель в году» и «Накопительный эффект», чтобы научиться планировать год бережно к себе и не разрываться от задач в декабре.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники