Девочки, знакомо? Просыпаешься среди ночи вся мокрая от пота. Днём бросает то в жар, то в холод. А настроение скачет так, что сама себя не узнаёшь. И главный вопрос: «Это оно? Или мне просто к психотерапевту пора?»
Я собрала самые частые вопросы с форумов и создала этот тест. Он не ставит диагноз, но поможет понять, что likely (скорее всего) с вами происходит. Просто отвечайте «Да» или «Нет» и считайте баллы!
---
🧠 Тест: «Переход или просто плохой день?»
1. Ваши месячные стали: а)Приходить чаще, чем обычно, или более обильные (+1)
б) Приходить реже, пропускать циклы или вообще прекратились (+2)
в) Остались примерно такими же, как всегда (0)
2. Как часто вы испытываете внезапные приливы жара или ночную потливость? а)Несколько раз в день или почти каждую ночь (+2)
б) Пару раз в неделю (+1)
в) Практически никогда (0)
3. Опишите ваше настроение в последнее время: а)Я стала гораздо более раздражительной, могу вспылить из-за мелочи (+1)
б) Часто чувствую беспричинную тревогу или панику (+1)
в) Появилось чувство грусти, подавленности, которое почти не проходит (+2)
г) Всё стабильно, как обычно (0)
4. «Мозговой туман» — это про вас? а)Да, иногда не могу вспомнить простые слова или забываю, зачем пришла в комнату (+1)
б) Нет, с концентрацией и памятью всё в порядке (0)
5. Как изменилось ваше либидо (сексуальное желание)? а)Практически исчезло, секс иногда даже вызывает дискомфорт (+1)
б) Осталось на прежнем уровне или даже выросло (0)
6. Вы заметили изменения во сне? а)Часто просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть, даже если очень устала (+1)
б) Спи́тся как обычно (0)
7. Ваша мама или старшая сестра пережили менопаузу: а)До 45 лет (+2)
б) После 50 (0)
в) Я не знаю (-)
---
🔮 Посчитайте баллы и узнайте результат:
0-3 балла: «Ветер перемен (Пока рано волноваться)» Скорее всего,ваши симптомы пока слабо связаны с гормональными изменениями. Возможно, это реакция на стресс или усталость. Совет: начните вести дневник настроения и цикла, чтобы отслеживать динамику. Уделите больше времени сну и relaxation.
4-8 баллов: «Цунами гормонов (Пора действовать)» Ваши симптомы очень похожи на признаки перименопаузы.Они уже всерьёз влияют на вашу жизнь. Это не норма, и не нужно это просто «переживать». Что делать?Самый важный шаг — записаться к гинекологу-эндокринологу. Обсудите с ним возможность сдать анализы на гормоны (ФСГ, ЛГ, эстрадиол) и обсудить варианты облегчения состояния (от изменения образа жизни до ЗГТ).
9+ баллов: «Туман и слякоть (Стоит копнуть глубже)» У вас есть как классические симптомы перименопаузы,так и признаки, которые могут указывать на более глубокие issues (например, депрессию или проблемы с щитовидной железой). Эмоциональное состояние требует особого внимания. Что делать?План «А»: визит к гинекологу. План «Б»: консультация терапевта (сдать анализ на ТТГ) и/или психотерапевта. Не оставляйте без внимания persistent чувство грусти и тревоги.
---
ВАЖНО: Этот тест — всего лишь ориентир, а не медицинское заключение. Какой бы результат вы ни получили, самый правильный шаг — это обратиться к специалисту, который составит для вас персональный план.
А какой результат получился у вас? Делитесь в комментариях, если не боитесь! 👇
#менопаузатест #климакс #перименопауза #здоровьеженщины #гормоны #приливы #тревога #возрастэтосила #тест #женскоездоровье #чекап #гинеколог #наморе