Причины псориаза: что ЗАПУСКАЕТ ОБОСТРЕНИЕ на самом деле — 7 триггеров, которые 89 % пациентов не знают
По данным Минздрава РФ 2025 — 89 % пациентов с псориазом за 5–15 лет до тяжёлых обострений регулярно подвергались 4+ из этих 7 триггеров, но считали их «нормой жизни».
Узнаете ли вы себя за 30 секунд?
- После стресса — новые бляшки? ☐
- Обострения после инфекций (ангина, грипп)? ☐
- После алкоголя или курения — хуже? ☐
- Зимой или осенью — пик обострений? ☐
- После жирной/острой еды — зуд усиливается? ☐
- После травмы кожи (царапина) — бляшка на этом месте? ☐
- После некоторых лекарств — вспышка? ☐
- В семье есть псориаз? ☐
- После 40 лет обострения чаще? ☐
5+ «да» — эти триггеры уже запускают обострение!
Главная история-героя
«Меня зовут Алексей, 48 лет, Екатеринбург.
С 38 лет псориаз: бляшки на локтях, зуд.
Дерматолог: «Мажьте мазью, избегайте стресса».
За 10 лет обострения после ангин, алкоголя на праздниках, зимой, после травм кожи.
В 2025 году 60 % кожи + артрит.
Новый врач: «Триггеры + генетика = вспышки».
Исключил триггеры + биотерапия — ремиссия 4 года.
Дерматолог сказал: «Если бы вы убрали триггеры 8 лет назад — артрита не было бы».»
Таймлайн: как триггеры запускают обострение
Месяц 1 → стресс/инфекция → первые бляшки
Год 1–3 → алкоголь/еда → распространение
Год 4–6 → зима + лекарства → тяжёлые формы
Год 7+ → артрит + эритродермия
7 триггеров, которые запускают обострение псориаза на самом деле
- Стресс — кортизол → воспаление + Т-клетки ↑
- Инфекции (стрептококк, грипп) — молекулярная мимикрия → аутоиммунитет
- Алкоголь — токсины → печень + воспаление
- Курение — никотин → +320 % риска тяжёлых форм
- Неправильное питание — жирное/острое/сладкое → воспаление
- Травмы кожи (феномен Кёбнера) — царапина → бляшка
- Лекарства (бета-блокаторы, литий, НПВС) → провокация
Интерактивный чек-лист (считаем баллы)
- После стресса → 15 баллов ☐
- После инфекций → 14 баллов ☐
- После алкоголя → 14 баллов ☐
- Зимой хуже → 13 баллов ☐
- После еды → 13 баллов ☐
- Феномен Кёбнера → 15 баллов ☐
- После лекарств → 13 баллов ☐
- В семье псориаз → 12 баллов ☐
- После 40 лет → 12 баллов ☐
Результат:
0–30 баллов → триггеры минимальны
31–60 баллов → срочно исключить 3+ триггера
61+ баллов → обострение от триггеров >89 %!
7 мини-историй реальных людей
Мини-история 1: Алексей, 48 лет, Екатеринбург
«Обострения после стресса + алкоголя. Исключил — ремиссия 4 года».
Мини-история 2: Ольга, 45 лет, Москва
«После ангин — вспышки. Антибиотики + профилактика — бляшки ушли».
Мини-история 3: Виктор, 52 года, СПб
«Курение + еда. Бросил курить — псориаз в ремиссии».
Мини-история 4: Марина, 50 лет, Новосибирск
«Зимой + травмы. Увлажнение + защита кожи — обострений нет».
Мини-история 5: Сергей, 47 лет, Волгоград
«После лекарств от давления. Смена препарата — кожа чистая».
Мини-история 6: Наталья, 44 года, Ростов
«Стресс + питание. Диета + йога — ремиссия 3 года».
Мини-история 7: Дмитрий, 49 лет, Казань
«Алкоголь + инфекции. Отказ + профилактика — псориаз спит».
Питание, которое спасает от обострений псориаза и продлевает ремиссию
Минздрав РФ 2025: правильное питание продлевает ремиссию на 71 % и снижает обострения на 62 %.
Золотая тарелка против обострений
½ — некрахмалистые овощи (брокколи, шпинат, огурцы)
¼ — белок (рыба, курица, яйца)
¼ — сложные углеводы (гречка, овсянка)
- 1 ст. л. оливкового масла
7 продуктов, которые гасят обострения
- Рыба жирных сортов — омега-3 → воспаление −41 %
- Брокколи — сульфорафан → детокс
- Куркума — куркумин → Т-клетки ↓
- Зелёный чай — катехины → −31 % вспышек
- Ягоды — антиоксиданты → кожа
- Орехи — витамин E → регенерация
- Имбирь — гингерол → зуд ↓
7 продуктов под запрет при псориазе
- Алкоголь — триггер №1
- Острое/пряное — воспаление ↑
- Красное мясо — арахидоновая кислота
- Сладкое — инсулин + воспаление
- Колбаса — нитриты
- Цитрусовые — аллергия у 30 %
- Глютен — у чувствительных
Меню на 7 дней против обострений
День 1
Завтрак: овсянка + ягоды + зелёный чай
Обед: рыба + брокколи + гречка
Ужин: курица + шпинат + оливковое масло
День 2
Завтрак: яйца + куркума
Обед: суп овощной + тофу
Ужин: салат огурцы + орехи
День 3
Завтрак: смузи шпинат + ягоды
Обед: курица + капуста
Ужин: рыба + имбирь
День 4
Завтрак: гречка + орехи
Обед: семга + брокколи
Ужин: салат свёкла + курица
День 5
Завтрак: творог + яблоко
Обед: индейка + шпинат
Ужин: суп овощной + зелёный чай
День 6
Завтрак: овсянка + ягоды
Обед: рыба + капуста
Ужин: салат тыква + орехи
День 7
Завтрак: яйца + огурец
Обед: курица + брокколи
Ужин: зелёный чай + ягоды
Результат через 6–12 месяцев
- Обострения −62 %
- Ремиссия продлена на 71 %
- Кожа чище
- Энергия +38 %
Что делать прямо сейчас
При обострении + 2 триггера:
- Исключить 7 триггеров
- Приём дерматолога + биопсия
- Биологическая терапия при тяжёлых формах
- Диета + отказ от вредного
Цифры Минздрава РФ 2025
Показатель | Процент
----------------------------------------------------|--------
Обострения псориаза от триггеров до контроля | 89 %
Из них исключали триггеры <1 года | 92 %
Продление ремиссии при исключении триггеров | 71 %
Ключевые слова: причины обострения псориаз, триггеры псориаз, стресс псориаз, алкоголь псориаз, диета псориаз
Вопрос к читателям: Какие триггеры запускают ваши обострения? Сколько баллов набрали сегодня?