Даже у обычного человека праздничный стол становится испытанием для организма. Для беременных нагрузка возрастает в разы, ведь органы и так работают в усиленном режиме.
Чтобы новогодняя ночь не обернулась тяжестью в животе, изжогой или отёками, стоит отказаться от некоторых продуктов.
От чего отказаться
▫️ Колбаса и копчёности. Вместо нарезки из сервелата лучше поставить тарелку с запечённым мясом и овощами, а колбасу в «Оливье» заменить на отварную говядину или курицу.
▫️ Сырая рыба и устрицы из-за возможных паразитов и бактерий.
▫️ Сырые яйца: могут содержать бактерии сальмонеллы. Домашний майонез лучше заменить сметаной или покупным, а тирамису и пирожные с белковым кремом — фруктовым желе или выпечкой с джемом.
▫️ Непастеризованные сыры: например, бри или грюйер. Они могут содержать листерии, а потому беременным лучше избегать этих продуктов.
▫️ Алкоголь: и дело не столько в токсическом влиянии. Даже один бокал шампанского может вызвать скачок давления, что для беременных небезопасно.
▫️ Солёной и острой еды: она может стать причиной изжоги и привести к отёкам.
Что поставить на стол
▫️ Домашнюю еду вместо готового ужина из ресторана. Так вы будете знать, когда приготовлено блюдо и из каких ингредиентов.
▫️ Зелень и овощи: они поддержат работу ЖКТ.
▫️ Нежирное мясо и любую рыбу: курицу, говядину, лосось, минтай, сельдь.
Не стоит переедать: лучше есть часто и небольшими порциями — так праздник принесёт только положительные эмоции.
А какое блюдо обязательно должно быть на вашем столе в Новый год?