Гормоны и тренировки: что лучше защищает кости после менопаузы?

Американские исследователи проанализировали шесть научных работ, отобранных по стандартам PRISMA, чтобы оценить, насколько эффективно заместительная гормональная терапия (ЗГТ) и физическая активность помогают поддерживать минеральную плотность костей — одного из ключевых факторов защиты от остеопороза после наступления климакса.

Результаты показали, что как регулярные физические нагрузки, особенно силового характера, так и ЗГТ способны замедлять снижение костной массы. Однако гормональная терапия демонстрировала более выраженный эффект, по сравнению с одними лишь тренировками, и дополнительно снижала вероятность переломов, в частности в области тазобедренного сустава и пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Физические упражнения, в свою очередь, способствовали укреплению мышц и повышению их силы, что положительно отражалось на общем качестве жизни женщин.

Наилучшие результаты наблюдались у участниц, которые сочетали силовые тренировки с гормональной терапией: такой подход чаще приводил к более заметному улучшению состояния костной ткани, чем использование каждого метода по отдельности.