КАК В ДЕКАБРЕ ГОВОРИТЬ "НЕТ" И НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕДАТЕЛЬНИЦЕЙ
Девочки, я не знаю как вы, но декабрь у меня раньше всегда пытался украсть остатки нервных клеток.
#инсайт #антисценарий
Типа… ты просто хотела Новый год.
А в итоге у тебя: отчёты, утренники, подарки, список продуктов, "а что на стол", "а кому позвонить", "а к кому поехать", "а ещё бы не обидеть".
И самое поганое - ты вроде не ноешь.
Ты "справляешься".
Но внутри уже филиал палаты №6.
И я заметила одну фразу. Она прям как кнопка "включить режим бесплатной новогодней службы".
"Мне проще сделать самой, чем объяснять."
Ну конечно проще.
Потому что объяснять - это риск.
Вдруг обидятся.
Вдруг скажут "да ладно, что ты, это же мелочь".
Вдруг ты окажешься "неудобной".
И ты опять такая: ладно. я сама.
А потом платишь.
Сном. Нервами. Деньгами. Теплом.
И да - отношениями тоже, потому что ты копишь-копишь, а потом взрываешься на ровном месте.
❌🥰😅😋❌
Короче. Вот несколько фраз, которые я сама себе сохраняю (и говорю не всегда без дрожи в голосе, но говорю):
🟠 "Я в этом году делаю проще."
(и всё. без оправданий.)
🟠 "Я так не могу. Могу вот так."
(не неделя у родни, а один день. не 7 блюд, а 2–3.)
🟠 "Мне важно сохранить силы."
(да, прямо так. мне важно.)
🟠 "Я решила."
(и не объясняю ещё 40 минут почему.)
🟠 "Давай распределим."
(что ты берёшь, что беру я. потому что я не одна.)
🎁И мини-практика на случай, когда накрывает вина (она в декабре у всех как по расписанию):
1) За что я сейчас расплачиваюсь, если скажу "ладно, я сама"?
сон? деньги? здоровье? настроение?
назови одно.
2) Что я хочу вместо этого?
тишины? помощи? чтобы меня просто не трогали?
3) Где моё одно маленькое "нет" сегодня?
одно. не десять. одно.
И да. Это ещё и про желания.
Потому что иногда мы загадываем желания вообще не себе.
А чтобы кому-то доказать. понравиться. "быть хорошей".
И пока ты боишься сказать "нет" - ты и желания свои не слышишь.
В моей тетради по желаниям есть прям блок про это:
кому ты боишься сказать "нет" и какие желания ты загадываешь, чтобы быть удобной, а не живым человеком.
Если надо - вот как забрать: [ссылка]
💬 И скажи мне:
Где тебе сложнее всего сказать "нет" в декабре?
работа / дом / родня / школа-сад / муж / другое
