Регулярный смех может заметно улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, иммунитета и общее самочувствие, по эффекту приближаясь к умеренной физической нагрузке. Об этом 21 декабря сообщил журнал Medical Xpress со ссылкой на кардиолога и профессора медицины Пенсильванского университета Майкла Миллера.
По словам врача, смех следует рассматривать как полноценный элемент здорового образа жизни. Он отметил, что если врачи рекомендуют заниматься физической активностью три–пять раз в неделю, то смеяться от души полезно как минимум два–пять раз в неделю.
Миллер пояснил, что во время смеха в мозге вырабатываются эндорфины. Эти вещества способствуют выделению оксида азота и расширению кровеносных сосудов. В результате снижаются артериальное давление, уровень воспаления и холестерина, что уменьшает риск сердечного приступа. Кроме того, эндорфины действуют как естественные обезболивающие.
Современные научные исследования смеха, известные как гелотология, начали активно развиваться во второй половине XX века. Одним из основателей этого направления считают психолога Стэнфордского университета Уильяма Фрая. В 1960‑х годах он показал, что смех повышает количество иммунных клеток в крови.
Практическое продолжение эти идеи получили в 1990‑х годах в Индии, где врач Мадан Катария создал первый «клуб смеха». Столкнувшись с тем, что участникам со временем перестало хватать шуток, он разработал систему упражнений, сочетающих дыхательные практики, лёгкую растяжку и намеренно абсурдные движения и звуки. По его словам, искусственный смех уже через несколько секунд переходил в искренний.
Исследователь медицинской психологии Йенни Розендаль из Университета Йены, проанализировав 45 научных работ, пришла к выводу, что смехотерапия снижает уровень кортизола и глюкозы в крови, уменьшает хроническую боль и улучшает подвижность и настроение, особенно у пожилых людей. Она отметила, что вынужденный смех может быть не менее эффективным, чем спонтанный, так как в обоих случаях задействованы схожие физиологические механизмы: активное дыхание, работа мышц и диафрагмы.
В то же время невролог «Инвитро» Анастасия Бородина напомнила, что смех может быть и симптомом ряда неврологических или психических расстройств, если возникает в неуместных ситуациях и не соответствует обстоятельствам. В таких случаях она рекомендовала обращаться за консультацией к специалистам, сообщают Известия.
Читайте также: