Дети любят зиму. А взрослые ее терпят. И ждут, когда на смену холодному и бесцветному сезону придут наконец-то тепло и краски. Однако и этот период нужно не пережить, а прожить. Чтобы зима не казалась такой утомительной, находите приятные моменты компенсации.
Привычка № 1 - готовить снадобья
Зимой мы обращаемся к мудрости народной медицины и вспоминаем про целебные свойства даров природы: трав, меда, лимона, имбиря, чеснока, специй…
Существует много рецептов, которые помогут укрепить здоровье. Но обычно мы прибегаем к ним, когда уже чувствуем себя ослабленными. Важно в самом начале сезона заготовить эликсиры для бодрости и иммунитета, пусть они займут почетное место на вашей кухне, и будут сопровождать в течение всей зимы.
Самое простое снадобье, помогающее повысить иммунитет - это, конечно, лимон с медом. Лимон можно порезать дольками и перемешать с медом, а можно провернуть в блендере, но обязательно вместе с корками, т.к. в них находится много эфирных масел. Сейчас популярно использовать корень имбиря - это мощное антибактериальное и оздоровительное средство. Корень очищают и добавляют в чай, отчего напиток приобретает приятную жгучесть. Однако можно добавить имбирь и в традиционный мед с лимоном: от этого наше снадобье только выиграет.
Другой вариант эликсира здоровья основан на чесноке. При смешивании лимона с чесноком, образуется особый комплекс кислот, которые начинают очищать кишечник от гнилостных процессов, а здоровье во многом зависит от состояния ЖКТ. Помимо этого снадобье чистит сосуды, выводит соли из суставов, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие. Пропорции могут быть разными.
И тут можно, конечно, экспериментировать: заваривать вкусные чаи, добавлять разные приправы и ароматные специи - вообщем, творить свою алхимическую кухню.
Привычка № 2 - ходить в баню (СПА-центры, сауну)
Бани и сауны в зимнее время года особенно популярны: они компенсируют недостаток тепла, но и играют свою роль в освобождении от токсинов, которые мы накапливаем зимой, ведь обмен веществ в организме замедлен. Кроме того, водные процедуры оказывают закаливающий эффект, укрепляют сосуды, омолаживают и способствуют бодрости. Бывает, что после утомительного рабочего дня человеку хочется скорее домой, к теплому пледу и телевизору, сил ехать в клуб совсем нет. Но вот он зашел в теплую, окутывающую негой кабину сауны, посидел, прогрелся, затем окунулся в прохладный бассейн. И спустя час выходит из клуба заново рожденный, как будто и не было долгого и серого зимнего дня.
Смыть усталость помогут также процедуры в СПА-салонах: различные гидромассажи, капсулы и кабины, которые согревают и благотворно воздействуют на организм. Единственное, чего уж точно не стоит делать зимой, так это применять холодные обертывания.
Однако не у всех есть возможность пользоваться услугами СПА-центров и клубов. В таком случае обычная ванна с целебными травами, морской солью и эфирными маслами тоже подойдет. Один раз в неделю вполне можно себе позволить такой согревающий релакс.
Привычка № 3 - заниматься рукоделием
Зимой мы чаще остаемся дома, поэтому нужно создать себе приятную атмосферу и организовать уютный досуг. Занятия рукоделием помогут не просто скоротать время, но оказывают полезное действие на здоровье. Мелкая моторика нужна не только детям, но и взрослым, и особенно пожилым людям: мелкие и частые движения пальцами рук поддерживают работу мозга и предотвращают болезнь Альцгеймера.
Чтобы освоить интересные занятия теперь не нужно ходить в кружки, можно просто открыть видео-урок в интернете. А чтобы вышить шедевральную картину, достаточно купить набор в магазине, в котором будет все необходимое. На вышивку картины бисером может уйти несколько месяцев, но какой прекрасный результат: настоящее произведение искусства, причем сделанное своими руками. Все эти занятия очень хорошо успокаивают и помогают преодолевать стрессы.
Привычка № 5 - посещать выставки и театры
Чтобы жизнь зимой не казалось пресной и скучной, нужно организовывать интересные вылазки в свет и создавать себе повод для положительных эмоций.
Не зря же театральный и выставочный сезон начинаются осенью: в холодное время года, когда на улице и слякоть, и снег, и дождь, и недостаток света и красок, в театре и на выставках будет интересно, ярко, весело или хотя бы познавательно. Если завести привычку хотя бы два раза в месяц посещать интересные места, то и зима будет осмысленной.
Привычка № 4 - самосовершенствоваться
Зимой многие из нас испытывают «медвежий синдром» - хочется спрятаться от мира и спать. Апатия, депрессивные состояние, слабость как сезонные явления вполне оправданы. Однако жизнь от нас требует активности, но как улучшить свое настроение и поднять тонус?
Помимо физических средств, существуют и психологические маневры. Как пишет известный психотерапевт Андрей Курпатов, чтобы победить депрессию, нужно «совершать подвиги». Тяжело утром встать и пойти на работу, считай, что совершаешь подвиг. О том, как преодолевать себя и самосовершенствоваться написано много книг. Когда еще, если не зимой осваивать эти шаги по саморазвитию и личностному росту?
Привычка № 6 - мечтать и строить планы
Как часто зимой мы мечтаем о лете! Мечтать не вредно, как говорится. А зимние праздники - они для того и существуют, чтобы мечтать и загадывать желания. Близится Новый год, а с ним и новые планы, надежды, мечты! Говорят, что весь январь можно загадывать желания, а, на мой взгляд, это можно и нужно делать всю зиму: рисовать в своем воображении заманчивые картинки, представлять подробности, искать средства для осуществления своих задач, притягивать к себе удачу.
На психологическом языке это называется визуализация: чем ярче себе представляешь желаемое, тем больше шансов, что оно сбудется. Кстати, для осуществления мечты, есть много разных средств, например, техники фен-шуй, аффирмации, карты-сокровищ, различные талисманы. Мы становимся немного детьми, начинаем верить в чудеса, и настроение улучшается! А в хорошем и оптимистичном настрое достичь желаемого проще и быстрее.
Привычка № 7 - добавить в жизнь красок
Мы интуитивно выбираем те или иные цвета, в которых чувствуем себя комфортно. Однако стоит приглядеться и проанализировать: иногда полезно сменить цветовую гамму в интерьере или в своем гардеробе, чтобы жизнь заиграла новыми красками. Каждый цвет несет определенную энергию. Красный - цвет самой жизни, он делает нас энергичнее, поэтому зимой имеет смысл добавить немного огня. Не случайно Новогодние праздники пестрят разными красками, среди которых фаворит - красный.
Оранжевый поднимет настроение, вселит оптимизм: вспомните, про оранжевые апельсины и мандарины на столе, от которых сразу становится радостнее! Желтый - цвет солнца, желтые краски в интерьере создают иллюзию солнечного света. Конечно, зимой лучше использовать «теплые» цвета - они действуют согревающе и бодрят.
Зеленый нам нужен для того, чтобы в скучную картину зимы добавить немного лета. Живые комнатные растения зимой - прекрасный способ освежить обстановку и добавить энергии своему дому. Впрочем, пестрота новогодних праздников сама по себе как цветотерапия, но те стоит забывать, что в течение всей зимы мы должны создавать себе какие-то яркие моменты.
Автор : Татьяна Курносова (психолог, эксперт по снам и арт-терапии)