Каждый день я и другие люди ложимся спать. Иногда я засыпаю быстро и крепко сплю, иногда долго ворочаюсь и мне снятся сны. И мне стало интересно побольше узнать о сне и сновидениях. Как много мы спим! Сколько можно было бы успеть за это время, которого всем так не хватает! А что если спать меньше или вообще не спать?
Так что же такое сон? Зачем он нужен организму? Что происходит с организмом во время сна? Почему нам снятся сны и что такое сновидения?
Еще в древние времена сновидения принимались за откровения богов. Люди верили, что добрые и злые духи могут вселяться в тело спящего и путем сновидений сообщать ему разные сведения, склонять его к тем или иным поступкам, предвещать события.
Начало научного подхода к изучению сновидений относится к концу 18 века. Одно из первых более или менее серьезных сочинений по этому вопросу - «Опыт построения теории сна» доктора Г. Нудова - появилось в 1791 г.
Однако, по-настоящему профессиональный интерес к сновидениям начался с появлением работы З. Фрейда «Толкование сновидений». Огромный вклад в изучение и использование сновидений внес К. Г. Юнг и его школа. Юнг занимался этой проблемой на протяжении всей жизни и, тем не менее, говорил, что он только приоткрыл дверь в мир бессознательного.
С О Н и СНОВИДЕНИЯ
ПРИРОДА СНА
В специальной литературе существует много толкований природы сна. Французский ученый А. Пьерон в 30-х годах ХХ века полагал, что при бодрствовании в организме накапливаются какие-то токсические вещества, которые во время сна выводятся из организма.
Швейцарский физиолог В. Гесс полагал, что сон возникает благодаря неким командам промежуточного мозга и находящегося там специального центра сна, посылающего соответствующие импульсы в другие отделы мозга. В результате этого деятельность мозга выключается, и возбуждение сменяется тормозным состоянием - сном.
Русский ученый И. П. Павлов доказал, что сон представляет собой не что иное, как состояние торможения, распространившееся на большие районы полушарий и даже ниже – на средний мозг. Сном управляют нейроны, находящиеся в стволе головного мозга. Такое торможение является защитной реакцией организма.
Что же происходит, когда мы засыпаем? В каком-нибудь пункте коры возникает особенно устойчивый очаг торможения. Колыбельная песня, укачивание, тиканье часов и пр. - могут помогать образованию такого очага. Из него, как из центра, торможение начинает распространяться на соседние группы нейронов, затем все дальше и дальше, гасит встречающиеся на пути очаги возбуждения, захватывает, наконец, всю кору, все корковые нейроны. Наступает глубокий сон без сновидений. Мозговая кора - «орган психики» - полностью отдыхает.
ОСНОВНЫЕ ФАЗЫ СНА
Итак, сон является психофизиологическим состоянием, во время которого изменяется состояние мозга и всего организма.
Основным инструментом в исследовании сна сейчас является электроэнцефалограмма (ЭЭГ).
В случае возникновения сна волны ЭЭГ становятся более медленными. Засыпая, человек всегда впадает сначала в состояние медленного сна, при котором появляются медленные ритмические колебания. Затем медленные волны ЭЭГ сменяются более частыми колебаниями, характерными для бодрствования (альфа-ритмы). Можно подумать, что человек в этот момент просыпается. Однако, в действительности он продолжает спать. Все это представлялось парадоксом. Поэтому подобные периоды сна были названы парадоксальным или быстрым сном.
Во время сна наблюдается чередование медленного и быстрого сна. Сразу после засыпания наступает первая фаза медленного сна, который длится час-полтора, а затем прерывается на 5-10 мин. первой фазой активного сна.
МЕДЛЕННЫЙ И БЫСТРЫЙ СОН. СТАДИИ МЕДЛЕННОГО СНА
В конце 30-х годов нашего столетия весь медленный сон был разделен еще на четыре стадии, которые распределились неравномерно. По данным профессора А. Вейна:
1 стадия - дремота, занимает 12% от всего ночного сна;
2 стадия - постепенного углубления сна -38%;
3 стадия - перехода к глубокому сну - 14%;
4 стадия - самого глубокого сна - занимает 12%.
Интересен тот факт, что богатые содержанием сновидения, кажущиеся спящему продолжительными, на самом деле протекают очень быстро - всего несколько секунд.
ЗНАЧЕНИЕ СНА
Какое же значение для человека имеет медленный и быстрый сон?
Лишение быстрого сна приводит к возбуждению. Во время быстрого сна осуществляются биохимические процессы, направленные на восстановление функций нервной системы. Если разбудить человека в период быстрого сна, то он красочно расскажет о только что пережитом сновидении и опишет его в мельчайших подробностях. Разбуженный же в фазе медленного сна о сновидениях или ничего не расскажет, или скажет, что он продолжал думать, ибо в медленном сне сновидения совсем иные.
Человек, долго лишенный сна, начинает видеть предметы как бы в кривом зеркале, сквозь туманную дымку. Он видит сновидения наяву. Длительное (более 10 дней) лишение сна даже может привести к смерти.
ГИГИЕНА СНА
Постоянное недосыпание может вызвать головные боли, повышенную утомляемость и способность к ухудшению памяти, появлению нервных и других болезней.
Но иногда и нормальный по продолжительности сон не приносит ожидаемого отдыха, чувства бодрости. Человек спит беспокойно и просыпается разбитым, усталым.
Иногда причиной этого бывает напряженная умственная работа непосредственно перед сном.
Бессонница может быть и результатом сидячего образа жизни, т. е. недостатка движений. Физкультурная зарядка, занятия спортом, игры на открытом воздухе, прогулки укрепят сон.
СНОВИДЕНИЯ — КАК РЕЗУЛЬТАТ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПАМЯТИ И ВООБРАЖЕНИЯ
Сновидения являются результатом памяти и воображения. Потому-то сновидения и бывают так различны по смыслу. Сновидение часто служит для реализации желаний человека.
Богатому снится роскошь и удовольствия, бедному - труд, нужда, артисту - сцена, публика, овации, больному - больница, врачи, лекарства и т.д. Сны поэта никогда не снятся сапожнику. Нищий никогда не увидит сон миллионера.
Нельзя отвергать того, что некоторые сновидения являются пророческими. Существует множество фактов из истории всех стран и времен, когда сновидения становились предвестниками выдающихся событий.
До сих пор пророческие сны остаются необъяснимыми.
СНОВИДЕНИЯ — КАК РЕЗУЛЬТАТ ДЕЙСТВИЯ ВНЕШНИХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ
Многочисленные наблюдения известных в этой области ученых показывают, что сновидения могут возникнуть от случайного раздражения во время сна тех или иных органов чувств.
Советский психоневролог Касаткин провел около шестисот опытов, чтобы понять, как свет, звук, запах, неудобная постель, температура и другие внешние раздражители влияют на сон.
Особенно интересны сновидения, когда возле спящего человека громко разговаривают, шумят, включают музыку. Несколько лет назад поставили такой эксперимент. Незадолго до подъема группе из 16 человек транслировали песню «Широка страна моя родная». Пробудившись, больше половины из них рассказывали, что видели почти одинаковый сон — либо поля, леса, горы, либо концерт, в котором звучала эта мелодия.
СНОВИДЕНИЯ — КАК РЕЗУЛЬТАТ ДЕЙСТВИЯ ВНУТРЕННИХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ
Не менее частым источником сновидений являются возбуждения, приходящие в мозг не из внешнего мира, а из внутренних органов тела - желудка, кишок, мочевого пузыря, легких, сердца и пр.
Сновидения, вызываемые раздражением внутренних органов, могут иметь диагностическое значение. По ним опытный врач иногда может распознать начало той или иной внутренней болезни, которая в состоянии бодрствования еще не дает о себе знать. Известно множество примеров такого рода. Пациенту одного врача приснилось, что у него «окаменела» нога и он потерял способность ею владеть; спустя некоторое время у него сделался паралич той же ноги.
Но подобные сны видят и совершенно здоровые люди. После кошмаров ничего не случается. Это справедливо, но с одной поправкой. После бурных событий дня и здоровому человеку приснится что-то тревожное, но никогда — дважды. А при недугах сны назойливые, однотипные, повторяющиеся в мельчайших подробностях — они буквально одолевают человека.
Даже сейчас мы не можем дать полный ответ на вопрос: почему мы спим. Процесс сна можно рассматривать как форму приспособления к условиям как внутренней, так и внешней среды. Каждый вечер мы ложимся спать утомлёнными и утром встаём свежими и бодрыми. Собственный жизненный опыт делает каждого, так сказать «специалистом» в этой области.