В России растет уровень бесплодия среди женщин. Коварство репродуктивных проблем в том, что столкнуться с ними можно даже в молодом возрасте или после рождения ребенка. Плюс о бесплодии часто узнают постфактум, когда у пары не получается зачать ребенка. Полностью исключить риск возникновения патологий нельзя, а вот минимизировать — можно. Расскажем, что делать для профилактики бесплодия, и почему одного ЗОЖ недостаточно.
Молодость и хорошее самочувствие — не показатель здоровья
Репродуктивные проблемы могут очень долго не давать о себе знать. Считать, что если ничего не болит, то все в порядке — большая ошибка, которая в будущем может обернуться непростым лечением.
Есть мутации, которые вообще себя не проявляют до планирования беременности. Также женщина может столкнуться с преждевременным истощением яичников, когда количество яйцеклеток уменьшается, а их качество ухудшается. Обычно процесс начинается после 40 лет, но бывает, что стартует даже в 30 лет.
Здоровью вредят живучие мифы, от которых давно пора избавиться:
- У меня уже есть ребенок, поэтому трудностей с зачатием не возникнет. К сожалению, это не так: существует вторичное бесплодие, когда проблемы появляются после одной успешной беременности.
- У нас в роду все были здоровые. Некоторые мутации могут проявиться впервые.
- Подруга удачно забеременела в 40-45 лет, у меня тоже получится. После 40 лет зачать сложнее, несмотря на примеры знакомых. В этом возрасте все чаще прибегают к использованию ВРТ (вспомогательных репродуктивных технологий) — ЭКО (в том числе, с донорскими ооцитами), суррогатному материнству.
Профилактика бесплодия
Важно постоянно следить за весом. Жировая ткань — эндокринный орган с гормональной функцией. Поэтому лишние килограммы могут принести проблемы с овуляцией, сбои в менструальном цикле. Явный дефицит веса тоже вреден, организм испытывает сильнейший стресс, поэтому держите себя в тонусе, но не изматывайте тренировками и диетами.
Физическая нагрузка должна присутствовать, чтобы избежать застоя крови в малом тазу и лимфостаза. Но чрезмерно интенсивные упражнения приводят к выделению адреналина и норадреналина, повышению андрогенов в крови, что вновь негативно сказывается на репродуктивной функции. Лучше заниматься растяжкой, йогой, плаванием, ходьбой по беговой дорожке, умеренными силовыми упражнениями.
Для предохранения стоит использовать барьерные контрацептивы, которые защищают от преждевременной беременности и половых инфекций. Ни в коем случае не пейте самостоятельно КОК (оральные контрацептивы): препараты содержат синтетические гормоны, поэтому их можно принимать только по назначению врача. Специалист должен убедиться в отсутствии противопоказаний и подобрать подходящий состав, чтобы не запустить повышение уровня эстрогенов.
На женское здоровье сильно влияет сон. Именно пока мы отдыхаем, в организме происходит восстановление основных биохимических процессов, идет выработка мелатонина, который влияет на репродуктивную функцию. Поэтому нужно ложиться спать в одно и то же время, отключив раздражающие факторы (телевизор, ночник и т.д.).
Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. При покупке мяса и молочных продуктов постарайтесь отдавать предпочтение фермерским товарам — они обычно не содержат вредных добавок. Вводите в рацион овощи, белки (яйца, рыбу, курицу), ягоды, полезные жиры, морсы без сахара, травяные чаи.
Не жертвуйте здоровьем ради моды и осенью-зимой одевайтесь как следует. Не зря в детстве мама напоминала про теплые колготки: любое переохлаждение чревато циститом, воспалением придатков матки, другими заболеваниями, которые влияют на репродуктивную систему.
Для профилактики бесплодия важно регулярно посещать гинеколога: простые осмотры способны предупредить развитие большинства патологий. Важно не пренебрегать рекомендациями врача, если он советует сделать тот или иной анализ либо пройти УЗИ. Естественно, не тратьте время на «нетрадиционную медицину» и не занимайтесь самолечением. Это может быть банально опасно, вдобавок теряется драгоценное время.
Почему ЗОЖ не гарантирует успешной беременности
Правильное питание, здоровый сон, спорт и регулярные визиты к врачу значительно сокращают вероятность возникновения бесплодия. Но полностью от рисков не избавляют: даже у адептов ЗОЖ могут возникнуть трудности с зачатием:
- Случайные осложнения. Не все заболевания можно предотвратить. Проблемы могут возникнуть после перенесенных воспалений, инфекций, операций, тяжелого лечения.
- Естественные изменения. С возрастом у женщин истощается овариальный резерв, а у мужчин ухудшается качество спермы. У некоторых это происходит раньше среднего срока. В этом случае можно прибегнуть к использованию донорского материала — например, ЭКО с донорскими яйцеклетками зачастую проходит более успешно, чем с собственным ооцитами.
- Генетические мутации. Человек может даже не догадываться о них — до тех пор, пока врач не отправит его на тестирование.
Многие пары ведут здоровый образ жизни, но при этом откладывают рождение ребенка из-за карьерных планов или по другим причинам. В этом случае стоит прибегнуть к программе отложенного материнства: заморозить собственные яйцеклетки, а через несколько лет использовать их для ЭКО. Современная технология криоконсервации позволяет успешно сохранять половые клетки годами.
В других случаях можно взять донорские ооциты, а при невозможности выносить малыша самостоятельно — прибегнуть к услугам суррогатной матери. Если вы мечтаете испытать радость родительства, вам поможет премиальное агентство ISA Fertility.