В последние годы появляется все больше осознанных родителей, которые выступают против сладких подарков детям на Новый год. Они предлагают дарить что угодно, главное - не конфеты. Стоит ли вдаваться в такие крайности и переживать из-за новогодних конфет? Давайте разбираться.
Дарить сладости на Новый год - это давняя прекрасная традиция. Это способ порадовать ребенка и выразить свою любовь и заботу. А еще, сладости - это особенно важная часть подарка для наших родителей - бабушек и дедушек наших детей. Ведь в их детстве конфеты буквально были роскошью.
Сладкий подарок в детском садике или в организации, где работают родители - это самый простой и понятный подарок, который подойдет большинству. Да, есть дети с аллергией или какими-то заболеваниями, но даже для них, в большинстве, можно найти подходящие сладости.
На всякий случай напомню нормы употребления сладкого для детей согласно ВОЗ (хотя зачем?)):
- Детям до 2 лет рекомендовано полностью избегать добавленных и свободных сахаров. Это значит, что рацион должен быть:
- без сахара, мёда, сиропов;
- без соков и сладких напитков;
- без печенья, хлебцев, конфет и других продуктов, на которых написано «можно с 6 месяцев», но в составе есть сахар.
- Детям старше 2 лет - чем меньше сахара, тем лучше, ориентир — до 5-10% от суточной калорийности. Это значит, что:
- Детям до 5 лет в день можно предложить 1-2 конфеты ИЛИ 2-3 печенья ИЛИ 1 шарик мороженого.
- Детям старше 5 лет можно предложить 2-3 конфеты ИЛИ печенья ИЛИ 1 стаканчик мороженого ИЛИ кусок пирога (70 г).
В то же время не существует опасной дозы сладкого. Сам по себе сахар не опасен, а от употребления сладкого не появится сахарный диабет или другие заболевания. Риски для здоровья возникают при постоянном избыточном употреблении сладкого и вытеснении других групп продуктов (овощей, фруктов, сложных углеводов, молочных продуктов и источников белка).
Бывают случаи, когда ребенок может съесть за раз слишком много сладостей, что может стать причиной появления высыпаний на коже, боли в животе, тошноты и рвоты. В этом случае следует успокоить ребенка, предложить умыться, выпить воды и обратиться к педиатру. Вдруг причина плохого самочувствия не в сладком.
Что же делать с новогодними подарками, чтобы избежать переедания? Не можете предотвратить беспорядки, попробуйте их организовать.
- Договоритесь с ребенком о норме сладкого на день. Например, 5 конфет (по одной к каждому приему пищи), или пиала сладостей, которые ребенок сам выберет и сможет съесть в течение дня.
- Если сладких подарков много, разберите и разделите их вместе. Обсудите почему не стоит все съедать за один день, предложите оставить часть конфет, чтобы поучиться на них считать. Это поможет тренировать навык самоконтроля и планирования.
- Попросите родственников добавить к сладкому подарку фрукты, орешки, сухофрукты - это добавит пользы и немного подогреет интерес ребенка к таким продуктам.
- Старайтесь придерживаться режима питания и не разрешайте ребенку «таскать» сладости целый день. Помните, что ответственность за рацион остается на вас.
Не забывайте правила безопасности:
- Не позволяйте ребенку бегать с едой, в том числе со сладостями по квартире. Бегая с едой во рту, ребенок может подавится.
- Мармеладные мишки, маленькие леденцы, орешки в глазури - это сладости, которые могут стать причиной удушья. Они круглые и скользкие, легко проскакивают в горло. Детям до 3-4 лет их не стоит предлагать. Ну или пусть едят под вашим присмотром.
- Ириски, тянучки, чупа-чупсы могут прилипнуть к зубам, нарушить PH ротовой полости и стать причиной кариеса. По возможности, чистите ребенку зубы после таких сладостей или хотя бы дайте прополоскать рот водой.
Что точно не стоит делать:
- Забирать у ребенка подарок и прятать/выбрасывать. Это вызывает обиду и подрывает доверие к родителю.
- Шантажировать сладким. В перспективе вы рискуете потерять контроль.
- Делать из сладкого награду или наказание - это приводит к нарушениям пищевого поведения.
- Заставлять ребенка делиться - это подарок ребенка и он имеет право не делиться, если не хочет.
- Ругаться с теми, кто предлагает дарить сладости в саду или других организациях. Помните, что Новый год - это праздник, а от килограмма конфет еще никто не умирал.
Но самое главное - расслабьтесь и получайте удовольствие от подарков. Даже если не получается контролировать количество съеденных ребенком конфет - это не повод для паники и тревог. Праздники закончатся, а вместе с ними и конфеты и все вернется в привычный ритм. А нам важно сохранить теплые воспоминания и радость от новогодних торжеств и времени в кругу семьи!