«Почему утро после праздников ощущается как наказание, хотя вроде бы ничего экстремального не было?» Этот вопрос каждый год задают себе тысячи мужчин и в 30, и в 50, и в 70 лет. Алкоголь был «как у всех», закуска нормальная, компания приятная. А на следующий день — плохо. Голова тяжелая, во рту пустыня, сердце будто работает отдельно от тебя, самочувствие такое, что хочется просто лечь и исчезнуть на пару часов.
Похмелье принято считать чем-то бытовым, почти анекдотичным. Перетерпел, похмелился, пошёл дальше. Но если отбросить шутки, это состояние не ерунда и не «возрастное». Это четкая реакция организма на алкоголь и его продукты распада, с понятными физиологическими механизмами и вполне реальными рисками. И чем старше человек, тем дороже обходятся такие эксперименты.
Я поговорил с наркологом, которому доверяю давно. Без морализаторства и страшилок он объяснил, что именно происходит с телом после алкоголя, почему привычные «народные» способы часто делают только хуже и что действительно помогает восстановить самочувствие, а не загнать проблему глубже.
Статья носит сугубо информационный характер без медицинских показаний или рекомендаций, и мы не призываем к употреблению алкоголя в любом его количестве. АЛКОГОЛЬ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ!
Как вообще работает похмелье
Похмелье это не «слабость организма» и не возраст, как любят говорить. Это реакция на интоксикацию этанолом и его метаболитами. Главным из них является ацетальдегид. Токсин злее самого алкоголя.
Врач объясняет так, что печень перерабатывает этанол с определенной скоростью, например, около 10 мл чистого спирта в час. Это примерно 25–30 мл водки или полбокала пива. Немного, не так ли? Все, что сверху, идет в очередь. А ацетальдегид тем временем накапливается, гуляет по крови, бьет по сосудам, мозгу, сердцу, отравляя организм. Отсюда и это мерзкое самочувствие.
Плюс не забываем про обезвоживание. Организм активно выводит яд через мочу, пот, дыхание. Вымываются соли, электролиты. Поэтому на утром ощущаем сухость во рту, головную боль и дрожь. Ну и центральная нервная система не скучает. Алкоголь сначала «тормозит» мозг, а потом резко убирает этот тормоз. Отсюда тревожность, раздражение, ощущение, что все бесит. Даже яркий свет в комнате.
Почему похмеляться — худшее решение
Тут врач был особенно категоричен. Если вы похмеляетесь, значит загоняете проблему глубже. Да, на короткое время может стать легче. Но это обман.
Новая порция алкоголя снова превращается в ацетальдегид. Печень, которая и так на пределе, получает еще работу. Нервная система не успевает восстановиться. В итоге похмелье растягивается на дни. А иногда заканчивается капельницей или скорой. Особенно у мужчин после 40, с давлением или сердцем.
Так что, забываем про «выпью 100 грамм и полегчает», «сейчас литр пива меня быстро поставит на ноги» и в таком духе.
Врач говорит просто:
«Если стало легче после «рюмки с утра», поверьте, это не лечение. Это отсрочка».
Чего точно нельзя делать при похмелье
Баня, сауна, интенсивный спорт тоже плохая идея. Сердце и сосуды и так под нагрузкой. Резкие перепады температуры, пульса, давления это прямой путь к неприятностям. Кофе и энергетики туда же. Про них забываем. Кажется, что бодрят, а на деле усугубляют обезвоживание и бьют по сердцу.
Парацетамол, вот еще один опасный момент. Он токсичен для печени. В сочетании с продуктами распада алкоголя риск острой печеночной недостаточности резко растет. Врач сказал жестко:
«Лучше потерпеть головную боль, чем лечить печень».
Жирная еда, увы, тоже мимо, не подходит для восстановления. Да, сытно. Да, на время легче. Но печень снова отвлекается от детокса. Организму сейчас нужна экономия энергии, а не пир на весь мир.
И важная мелочь, о которой часто забывают, что маринад это не рассол. Уксус при похмелье повышает кислотность, усиливает тошноту и нагрузку на желудок. Поэтому забываем про маринованные огурцы, помидоры и т.д. Лучше съесть квашеную капусту.
Что действительно помогает, когда плохо
Свежий воздух. Банально, но работает. Глубокое дыхание ускоряет обмен веществ и выведение алкоголя. Достаточно открыть окно или выйти на прогулку.
С похмелья необходимо пить много воды. Подойдет не только чистая. Минеральная, слегка подсоленная тоже неплохо помогает. Можно хлебнуть немного настоящего рассола, лучше капустного. Это помогает восстановить баланс электролитов, а значит, улучшить самочувствие. Плюс ко всему, в этом же рассоле содержится много янтарной кислоты.
Покой и сон. Организму нужно время. Не мучайте его. Отдайте предпочтение легкой еде, бульонам, кашам. При сильном похмелье лучше придерживаться постельного режима. Врач улыбнулся и сказал мне следующую фразу:
«Самое разумное при похмелье, так это не мешать телу чинить себя».
Можно ли пить что-то кроме воды? Да, чай — зеленый или черный, можно с медом, но без фанатизма.
Для печени полезны продукты с антиоксидантами. Если уровень снизился, можете съесть ягоды, морковь, шпинат, орехи. Ничего экзотического. Просто мягкая поддержка для организма.
Как купировать симптомы аккуратно
Если совсем невмоготу, лучше выбрать шипучие препараты на основе ацетилсалициловой кислоты и гидрокарбоната натрия. Они мягче для печени и помогают от головной боли, изжоги и тошноты.
Из «народного» врач отметил имбирь. Исследования показывают, что он снижает тошноту и вздутие. Чай, кусочек корня, ложечку меда и пить мелкими глотками.
Когда похмелье — уже не похмелье
Если начинается частая рвота, сильные боли в животе или груди, скачки давления, спутанность сознания, паника, агрессия, галлюцинации, поверьте, это повод не геройствовать. Это уже не просто после алкоголя плохо. Тут нужна помощь специалиста. Срочно.
И вот вопрос, который врач задал мне в конце, а я переадресую вам. Если каждое празднование заканчивается таким похмельем, похоже ли это на «невезение» или это уже привычка, которую стоит пересмотреть?