Привет. Давай поговорим о самом главном «органе» в родах. Не о матке. О нервной системе и психике.
И если врачи смотрят готовность к родам по тому созрела ли шейка матки, прижалась ли головка, что с плацентой и тд. То психологи определяют ее по внутреннему состоянию: А что внутри? Тихое, спокойное, безопасное пространство? Или яркий свет тревоги, гул мыслей «смогу ли» и статичное напряжение?
Наша физиология — гениальна, но послушна. Родовой процесс управляется гормонами, и главный дирижёр — окситоцин, гормон доверия, любви и привязанности. У него есть главный враг — кортизол, гормон стресса. И когда в твоём внутреннем мире «включается свет» кортизола от тревоги или напряжения, «свет» окситоцина гаснет. Мышцы, которые должны работать мягко и волнообразно, получают команду «замри» или «сопротивляйся». Это не «неготовность» тела. Это мудрая, древняя реакция на воспринимаемую опасность.
Поэтому очень важно,не заставить тело рожать, а расслабиться, вернуть нервную систему из состояния «опасность» в состояние «безопасность». Создать ту самую тишину, в которой тело сможет вспомнить самую важную природную программу и выполнит ее самым бережным образом.
Практика: Ритуал «Внутренний дирижёр»
Сделай это сегодня. Не в родах, а сейчас. Чтобы нервная система запомнила путь «домой».
1. Заземлись. Сядь удобно, ощути ступнями пол, а тазом — стул. Спина прямая, но не напряжённая. Руки на животе.
2. Найди точку тишины. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох на 4 счёта, задержи дыхание на 2 счёта, и медленно выдохни на 6 счетов. Повтори 5 раз. Твоя цель — не «правильно дышать», а услышать паузу между вдохом и выдохом. Это и есть точка тишины.
3. Создай намерение ощутить покой. На выдохе мысленно произнеси ключевую фразу-установку. Например: «Моё тело знает, что делать. Моё тело в безопасности». Или просто: «Покой».
4. Поблагодари. Открой глаза, мягко погладь живот, если малыш уже с тобой, или положи руку на сердце. Скажи: «Спасибо за мудрость».
Это не «техника дыхания в родах». Это тренировка для твоей нервной системы. Чтобы в нужный момент она смогла по твоей команде переключиться в режим доверия.
А что для тебя — точка тишины? Где ты её находишь: в любимой музыке, в запахе хлеба, в объятиях близкого? Поделись, если хочешь — твой способ может стать спасательным кругом для другой мамы.
#ВарвараСеверина #родыбезстраха #психологиябеременности #нервнаясистемаироды #окситоцин #осознанныероды #подготовкародам #ресурсноематеринство #бережнаяподготовка #дзенмама #длябудущихмам