Дорогие, сегодня разберём ситуацию, которая знакома многим начинающим специалистам: вроде бы начали свою практику — консультации ведёте, в блог пишете, а потом... будто накрывает волной, и вы снова «прячетесь». И порой такие периоды «тишины» затягиваются на несколько месяцев, а то и годы.
Подписчица моего Телеграм-канала задала как раз такой вопрос для разбора:
Екатерина, а если нырнула в консультации (я так понимаю, начали проводить консультации), а потом опять спряталась, через время опять показалась и снова спряталась. Что это?
Давайте разбираться, что на самом деле происходит.
Почему ярлыки вроде «прокрастинации» не работают
Друзья, у нас нет какого-то универсального лекала, которое можно к каждому приложить и сказать: «Ой, с тобой прокрастинация, а с тобой — апатия». Более того, я вам даже рекомендую избегать таких ярлыков.
Мы должны научиться быть чувствительными к себе. Чтобы спрашивать не вовне у психологов, астрологов или тарологов «что со мной происходит?», а научиться получать эту информацию у себя самого.
Очень часто мы не распознаём в себе чувства, а замечаем лишь какое-то напряжение: «Ну, вчера консультировала, а сегодня не хочется как-то, что-то не то. Не знаю, сегодня отложу, в блог писать не буду, и завтра не буду...». И потихоньку-потихоньку раз — вы опять обнаруживаете себя в том, что перестали вести блог и консультации.
И нужно опять искать ресурс, чтобы выйти из этого состояния. Но при этом вы не замечаете, что стоит за тем напряжением, которое вас в эту точку привело.
А возможно, вы столкнулись со страхом в консультации: встретили то, чего не понимаете, и появился страх навредить клиенту. И вы испытали по этому поводу много чувств:
- Стыд, потому что почувствовали себя самозванцем
- Вина перед клиентом
- Страх, потому что ситуация напомнила ваш собственный опыт, где вы тоже не могли помочь
- Бессилие, которое было сложно вынести.
А может произошло что-то иное. Как раз в этом вам и важно разобраться самостоятельно или с помощью психолога.
Какие вопросы себе задать?
Вы начали вести консультации, а потом спрятались? Что такое произошло? С чем таким вы столкнулись? Что это была за ситуация? Какие мысли, образы, чувства, телесные ощущения вы там испытали?
Давайте приведу реальные примеры из практики:
- «Клиент в конце сессии сказал «Спасибо! Я всё это уже знаю, понимаю, но почувствовать иначе не могу». Мне стало так стыдно, как будто горячей водой облили. Я пыталась с этим справиться, но, видимо, не получилось. Такая тяжесть на меня напала. Соцсети вести перестала, два клиента, которые были, тоже ушли. Наверное почувствовали, что я не в ресурсе».
- «Начала вести блог сначала даже с интересом. Никто особо не комментировал, а если и писали что-то, то это были позитивные отзывы. А в один прекрасный день под моим постом появился пост, где моя "коллега" по профессии не согласилась с моими мыслями и даже немного раскритиковала. Я думала об этом неделю, крутила и так и сяк. Понимаю, что моя точка зрения имеет право на существование, что вопрос дискуссионный и по нему спорят многие профессионалы. И даже ответила на тот комментарий. Но что-то внутри как будто надломилось, я стала всё реже и реже писать в соцсетях, и вот уже 3 месяца, как ничего не выкладываю, не могу себя пересилить. Голос внутри меня говорит: Ну и чего ты, опять хочешь упасть мордой в грязь? Рановато тебе пока мысли свои высказывать, надо подучиться».
Вот так может выглядеть более полная картина ваших переживаний, и чем больше мы её конкретизируем и углубляем, тем яснее становится, с чем работать, и какой ваш более ранний опыт привёл к тому, что сейчас вы выбрали неосознанно стратегию избегания.
Когда вы научитесь быть чувствительными к себе и замечать, что с вами происходит, — всё проясняется.
Что дальше делать с этими осознаниями
В тот момент, когда вы поймёте, что лежало в основе вашего, пусть и не осознанного, выбора уйти в тень, можно будет подобрать те инструменты, которые помогут вам пройти эту остановку на пути.
- Возможно, вам нужна поддержка более опытного специалиста — супервизия, наставничество.
- Может, вы попали в своё травматическое переживание и важно обратиться с этим к личному психологу.
А иногда бывает так, что просто осознав, что с нами происходило, мы испытываем облегчение, и мы можем это преодолеть с помощью имеющихся в нашем арсенале инструментов.
Друзья, не ищите готовых решений и шаблонов. В психологии так не работает. Да, есть общие закономерности и техники, но важнее всего понять, как это работает у вас. Увидеть именно ваш механизм, разобрать его до винтиков и посмотреть: «А что здесь у меня дало сбой?»
Тогда уже этот механизм можно пересобрать иначе. Или понять, если уж оставаться в метафоре, где что нужно «смазать», какие «детали» нуждаются в ремонте.
В этом, друзья, заключается ключевое отличие личной терапии от попытки найти ответы на курсах или в книгах. Конечно, заманчиво взять чужой готовый шаблон: оп-оп-оп — и всё работает! Однако, в большинстве случаев это не сработает, и вам придётся самостоятельно искать ответ, индивидуальные решения, которые подходят именно вам. Именно они дадут реальный прогресс.
Делитесь в комментариях — узнали себя? Бывали ли у вас периоды «вспышка-затухание» в практике? Что, как вам кажется, стояло за вашим «спрятаться»?
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу «Твой выход из тени» — здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Вся информация обо мне, моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: