Тренд-2025
В этом году слово «выгорание» стало вторым по популярности в поисковых
запросах.
И эти цифры указывают на наличие проблемы. Мы все чаще ищем название
для состояния, которое знакомо многим: от офисных сотрудников до мам в
декрете.
Что на самом деле стоит за этой статистикой?
Неужели хроническая усталость и потеря смыслов становится обычным делом?
И что делать, если вы в этой статистике узнали себя?
Выгорание - это не просто усталость. Это сбой в системе. Вы можете продолжать работать, общаться, выполнять обязанности, но внутренняя связь с тем, зачем это все, теряется. Появляется пустота, которую быстро заполняют
апатия, раздражение и странное чувство одиночества, даже когда вокруг близкие люди.
Самое опасное - начать думать, что так и должно быть, что
все так живут. Принимая выгорание за норму, мы перестаем
себя слушать. Стараемся заглушить внутренний дискомфорт лишней чашкой
кофе, очередной серией сериала, бесконечной лентой соцсетей. Говорим: «Просто соберись». Но опустошенную внутреннюю емкость приказами не
наполнить.
Совет «просто отдохни» тоже не срабатывает. После
отпуска человек возвращается в ту же реальность и к тому же себе, только с
осознанием, что внутренний огонь почти погас.
Нужно не просто остановиться, а по-новому настроить свою внутреннюю систему, найти свои источники тепла.
Именно для этого мы и создали игру «Тепло внутри».
Привет! Я Анна Захарова, психолог и разработчик психологических и навыковых игр для бизнеса и экспертов, и вы на канале «Архитектура игры»!
За последние годы я создала более 10 игр, которые помогают людям лучше
понимать себя, командам находить общий язык, а экспертам - работать с
клиентами через метафору и диалог. «Тепло внутри» - одна из самых
бережных. Она родилась в соавторстве с Марией Медведевой из простого вопроса: как заметить, что ты устаёшь, пока ещё есть силы что-то изменить?
Когда человек на грани выгорания, ему часто не хватает
безопасного пространства, чтобы просто побыть с собой без оценок и
требований. Эмоции притупляются, желания теряются. Игра через метафору и
простые вопросы помогает этот контакт вернуть.
При этом важно понимать, что выгорание - это официальный синдром, который признает Всемирная организация здравоохранения. В серьезных случаях, когда нет сил даже на простые дела, нарушаются сон и аппетит, нужно обращаться за помощью к специалистам: врачам или психотерапевтам.
Игра не заменяет такую помощь. Она создана для профилактики выгорания. Для тех, кто чувствует, что энергия на исходе, что радость притупилась, но еще
есть силы, чтобы что-то изменить.
Если человек выгорел полностью, ему нужна не игра, а профессиональная поддержка.
«Тепло внутри» работает как тренажер внимания к себе.
«Тепло внутри» включает в себя колоды карточек с вопросами, заданиями и
метафорическими образами. В ней нет правильных ответов, только
возможность услышать себя. Игра помогает заметить первые сигналы: что именно забирает ваши силы, а что, наоборот, могло бы их восполнить.
В игре участники исследуют, где сейчас находятся и что их истощает, на что можно опереться внутри себя, какие маленькие конкретные шаги нужно сделать завтра, чтобы поддержать себя?
Этот инструмент подходит тем, кто чувствует, что стал меньше радоваться и
потерял связь с собой.
Игру можно проводить индивидуально или в группе.
Психологи и коучи также применяют игру в работе с клиентами как бережный
способ начать разговор о ресурсах.
Как психолог, я считаю, что главное, во что мы можем инвестировать - это умение слышать себя.
А игра - один из самых понятных и безопасных способов это умение
тренировать.
Если тема игровых технологий вам откликается, буду рада видеть вас в числе подписчиков канала.