❄️ Привет, дорогие! 🌟
Мы с вами уже столько сделали: разобрали завалы, познакомились с эмоциями, раскрепостили тело и обрели новую устойчивость. Сегодня — день самого важного человека в этой истории. Вас.
Мы подошли к этапу, который даёт настоящую силу - моменту искренней благодарности СЕБЕ.
Практика благодарности — идеальный, глубокий и тёплый шаг после заземления. Она закрепляет всё позитивное, что мы в себе обнаружили и взрастили.
Благодарность себе: самый важный ритуал перед Новым годом.🎄
Перед тем как строить планы на будущее, важно с благодарностью закрыть дверь в прошлое. И начать нужно с благодарности себе — не за грандиозные победы, а за ежедневное мужество жить, чувствовать и идти вперёд.
Шаг 5.
🕯️ Практика «Письмо благодарности себе» (10 минут)🙏
Вам понадобится лист бумаги,📑 ручка 🖊и 10 минут тишины.
1. Создайте атмосферу. Присядьте, сделайте три глубоких вдоха. Отложите телефон. Это время — только ваше.
2. Начните с простого. Напишите вверху листа: «Дорогая [Ваше имя], спасибо тебе за этот год. Особенно я хочу поблагодарить тебя за...»
3. Благодарите за «малое» и «трудное».
· За тело: «...спасибо, что ты дышала, что ты вставала по утрам, что носила тебя через усталость и боль».
· За чувства: «...спасибо, что ты чувствовала, даже когда было невыносимо. Твоя боль, твоя злость, твои улыбки — всё это было честно».
· За действия: «...спасибо за те маленькие шаги, которые никто не видел: за помытую чашку, за сдержанную слезу, за просьбу о помощи».
· За стойкость: «...спасибо, что ты не сломалась. Что собрала себя по кусочкам. Что ты всё ещё здесь».
4. Закончите обетом. Напишите одну-единственную обещание себе на завтра: «И в новый день я вхожу с обещанием относиться к тебе с той же заботой, с какой пишу эти строки».
5. Сохраните письмо.🔓 Спрячьте его в особое место.🗃 Это ваш личный оберег силы.
✨ Фокус дня: не найти за что похвалить, а искренне поблагодарить — за выживание, за чувствительность, за простое присутствие в своей жизни. Это исцеляет чувство вины и даёт невероятную опору.
🏠 Задание на сегодня:
Напишите это письмо. Даже три строки — уже победа. А если хочется поделиться — напишите в комментариях одну фразу благодарности, которую вы сегодня сказали себе. Давайте наполним этот день теплом.🌻
Эта практика закрепляет все предыдущие шаги на глубинном, эмоциональном уровне и создаёт прочный фундамент для всего, что будет дальше.✨🌈🌟
В следующий раз мы будем строить мосты из прошлого в будущее 🌞