Есть вещи, о которых вы снова и снова думаете «я не смогу» – и у вас опускаются руки.
Все дело в желании.
Переформулируйте свое «я не смогу» в «я не хочу». И все встанет на свои места.
Возьмем простой страх моих клиентов – «у меня начнется паника, и я не справлюсь со своим состоянием».
Изменим это: вместо «я не смогу справиться с паникой» скажите «я не хочу справляться с паникой»
Когда человек чего-то не хочет, он ожидает, что случится что-то плохое.
Обычно это:
– Страхи повторения: так уже было.
Вы снова и снова пытались справиться с панической атакой в моменте, и ничего не получилось. И вы не хотите снова оказаться в беспомощном, слабом состоянии, когда ничего не контролируете.
– Страх последствий
Вы боитесь, что не справитесь с панической атакой, и за этим что-то последует.
Если у вас ничего не получится, то в мире и с вами ничего не случится. Вы не умрете, не лишитесь денег, вас не выгонят с работы, не бросит муж.
Люди боятся внутренних последствий: вы будете думать «опять все по-новой»
Или: окружающие увидели мою слабость, боитесь почувствовать стыд.
– Страх затраты энергии
Потрачу усилия, время, деньги, энергию – и ничего не получу. Не будет результата.
Чтобы избавиться от страхов и даже не задаваться вопросами, сможете ли вы сделать что-то или нет, не концентрируйтесь и не вспоминайте, из-за чего вы не сможете или почему не сможете. Это бесполезно и не приведет к результату.
Первое: обратите внимание на то, зачем вам нужно что-то «смочь». Что вы получите, когда добьетесь результата,
Например: когда я справлюсь с паникой, я больше не буду зависеть от своего организма, и буду свободно делать все, что захочу. Я перестану бояться, что умру. Буду жить без страха.
Второе: почему вы бы могли перестать верить в то, что не справитесь с паникой? Какие есть контраргументы?
Например: было такое, что паника уже подкатывала, но я отвлекалась, и она гасла. Были ситуации, когда паника могла возникнуть, но не возникла.
Третье: а если бы ваша мысль, что вы не сможете справиться с паникой, была бы ошибочной, как бы вы себя вели?
Например: я бы не относилась серьезно к тому, когда начинает быстрее биться сердце, плыть перед глазами и не хватает дыхания. Потому что знала бы, что это не от реального сердечного приступа, а просто от страха, и от того, что я обратила внимания на свои ощущения в теле.
