Праздничный сезон может вызывать стресс и грусть, а не радость. О симптомах «праздничной хандры» и способах помощи себе и близким рассказали психологи Северо-Восточного университета США, сообщает Medical Xpress.
«Праздничная хандра» — это ситуативная депрессия в период с ноября по январь. Её симптомы включают подавленность, потерю интереса к привычным удовольствиям, тревогу и напряжение.
«Одна из сложностей, связанных с акцентом на праздничности этих дней, заключается в том, что люди, которые страдают или пережили серьёзную утрату, не чувствуют себя празднично настроенными и ощущают себя чужими в этом праздничном контексте», — говорит Элизабет Бахен, профессор психологических наук.
Стресс усугубляют финансовые проблемы, тоска по близким и ожидание семейных конфликтов. Праздники становятся «маркерами», которые напоминают о потерях или неоправданных ожиданиях.
«У нас часто возникают представления о совершенстве и счастье, которых невероятно сложно достичь, особенно год за годом, — говорит профессор Лори Крамер. — И если праздники пришлись на период, когда в семье произошла значительная потеря или травма, то именно об этом вы и будете думать».
КАК ПОМОЧЬ БЛИЗКОМУ И СЕБЕ:
- Назвать проблему и обсудить, что может облегчить состояние;
- Предложить конкретную помощь — не только эмоциональную поддержку, но и помощь с делами;
- Спросить, какая поддержка нужна человеку в данный момент;
- Установить личные границы, но не изолироваться. Социальные контакты помогают бороться со стрессом;
- Пересмотреть ожидания и сосредоточиться на том, что принесёт удовольствие, а не на погоне за идеалом.
По данным опроса Американской психологической ассоциации 2023 года, 89% взрослых в США испытывают стресс во время праздников из-за финансов, тоски по близким и страха конфликтов.
В преддверии новогодних праздников в Роспотребнадзоре рассказали, как правильно выбирать гирлянды и ёлочные игрушки. Как отмечало «Жуковский.Life», перед покупкой самое важное — это проверить качество и целостность новогодней атрибутики.