Хороший смех от души, конечно, может улучшить ваше настроение, но, помимо укрепления вашего психического здоровья, есть и другие преимущества. Эксперты говорят, что приступы смеха благотворно влияют на работу мышц и различных жизненно важных органов
Смех увеличивает потребление кислорода, стимулирует работу сердца, легких и мышц, а также увеличивает выработку эндорфинов вашим мозгом.
Мозг особенно остро реагирует на этот всплеск активности, принося не только эмоциональное облегчение, но и нейрохимические преимущества.
— Помимо облегчения депрессии, тревоги и бессонницы, исследования также показывают, что смех может улучшить память, — говорят эксперты из Стэнфордского университета.
Они объясняют, что хроническое воздействие гормона стресса кортизола может привести к старению гиппокампа — это часть мозга, которая отвечает за воспоминания и обучение, — но смех помогает противодействовать этому процессу.
— Исследования показывают, что смех снижает уровень кортизола, что приводит к более здоровому гиппокампу и улучшению памяти, что, в свою очередь, повышает эффективность работы мозга. качество нашей жизни, — отмечают эксперты.
Сердечно-сосудистая система, похоже, тоже получает удовольствие от этой спонтанной тренировки. Смех, по—видимому, распространяется и за пределы живота, и артерии головного мозга реагируют на него здоровым образом, что может улучшить кровоток и укрепить здоровье в долгосрочной перспективе.
Мышцы тоже реагируют на это, интенсивно сокращаясь во время сильных взрывов смеха.
В результате смех расслабляет все тел», — говорится в исследовании, проведенном журналом Heart Views:
— Хороший, искренний смех снимает физическое напряжение и стресс, оставляя ваши расслабленными до 45 минут.
Наконец, легкие получают свою собственную тренировку, что в конечном итоге улучшает здоровье ваших легких и дыхательной системы.
— Когда вы смеетесь, ваши легкие избавляются от застоявшегося воздуха, позволяя большему количеству кислорода поступать в них. Это происходит потому, что смех помогает расширить альвеолы, крошечные воздушные мешочки в легких. Их расширение означает, что увеличивается площадь кислородного обмена и в легкие поступает больше кислорода, — поясняют эксперты.
Хорошее настроение более чем оправдано. Искренний смех не только позволит пережить непростые времена, но и это очень позитивная привычка, улучшающая психическое и физическое здоровье.
Загадочные амурские коты прячутся от лютых морозов в дуплах в Хабаровском крае