Друзья, те, кто читают меня давно, знают, что за моими плечами – опыт похудения на 30 кг, и сейчас я сама помогаю людям сбрасывать вес.
Выучилась, получила диплом о профессиональной переподготовке специалиста по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни и успешно веду своих подопечных.
Именно снижение веса – самый распространённый запрос.
Кому-то это удаётся сделать достаточно планомерно и спокойно, шаг за шагом, просто выполняя мои рекомендации, меняя питание и образ жизни.
А кому-то, к сожалению, нет.
Есть и такие, кто «худел уже миллион раз»: минус 10 кг, потом плюс 12, снова диеты, ограничения и снова разочарование. Вот такая дурная бесконечность…
За время практического консультирования я чётко поняла одну вещь: не бывает двух одинаковых историй, похожего обмена веществ, гормонального фона, пищевого поведения и жизненных обстоятельств. Каждый из нас – это условный «чёрный квадрат Малевича». Именно поэтому в работе с весом я всегда отталкиваюсь от индивидуальности, а не от универсальных схем. С каждым мы худеем по-разному. Хотя принцип – один: снижение веса происходит тогда, когда поступающей энергии систематически меньше, чем организм расходует.
При этом есть то, что объединяет всех, кто ко мне решился-таки обратиться с этой проблемой. Ожирение: это не про эстетику и не про «силу воли». Это серьёзное хроническое состояние, которое увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, проблем с суставами, печенью, гормональной системой и качеством жизни в целом. И чем дольше вес остаётся за гранью нормы, тем сложнее организму с ним справляться.
На чём действительно держится эффективное снижение веса
На сегодняшний день научно доказана эффективность нескольких подходов к снижению массы тела, особенно если они используются в комбинации:
- рациональное, сбалансированное питание;
- регулярная физическая активность;
- медикаментозная терапия;
- хирургические методы (по строгим показаниям);
- поведенческая и психологическая терапия.
Помогая своим подопечным выстраивать путь к стройности, я основываюсь на первых двух «китах». Остальные доказательные подходы – прерогатива других специалистов.
Обычно мы худеем без крайностей и без гонки за быстрым результатом. Я всегда настаиваю: безопасное снижение веса – это в среднем 0,5–1 кг в неделю, не больше.
Почему это важно? Потому что организму нужен ресурс. Рацион должен оставаться полноценным: с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, незаменимых аминокислот, жирных кислот, овощей, фруктов, витаминов и минералов. Жёсткие ограничения почти всегда приводят к срывам, замедлению обмена веществ и очередному откату.
Когда одних рекомендаций недостаточно
К сожалению, нужно честно признать: не все могут добиться результата только за счёт питания и движения. Особенно если масса тела превышает 100 кг, есть длительная история ожирения, инсулинорезистентность, выраженная тяга к еде и заедание стресса.
В таких случаях человеку иногда нужен стартовый толчок – помощь, которая позволит сдвинуть вес с мёртвой точки, снизить постоянное чувство голода и облегчить соблюдение рекомендаций. И здесь в арсенале современной медицины есть препараты для снижения веса.
Недавно мне написала моя давняя подписчица, ей сейчас 52, и за свою жизнь она уже перепробовала уйму диет, но вес снова и снова возвращался к ней с «друзьями». Сейчас на весах – 112 кг. И, конечно, моя читательница в отчаянии. Она поинтересовалась моим мнением насчёт препарата Редуксин.
Уверена, многим любопытно будет узнать мои мысли на этот счёт. Для того, чтобы ответить максимально экспертно, я изучила современные исследования, и вот, к каким выводам пришла.
При этом подчеркну: я не имею медицинского образования, поэтому не могу рекомендовать или не рекомендовать какие-либо препараты. Если возникает вопрос о медикаментозной поддержке, обязательно нужно обращаться к врачу и обсуждать все тонкости и нюансы, показания и возможные ограничения с ним.
Но при этом важно помнить и другое: игнорировать лишний вес и связанные с ним заболевания, – это гораздо более рискованная стратегия.
Итак, что это за «зверь» такой? Давайте вместе разберемся.
Редуксин как часть комплексного подхода
Редуксин – препарат для снижения веса, в основе которого лежит сибутрамин. Его действие не «волшебное», а вполне понятное с точки зрения физиологии: он снижает аппетит, ускоряет наступление чувства насыщения, уменьшает тягу к сладкому и перееданию.
За счёт этого человеку становится проще соблюдать рацион без постоянного внутреннего напряжения и жёстких запретов.
Важно, что похудение с Редуксином при правильном подходе – это комфортный и контролируемый процесс, а не стресс для организма. Он помогает именно в тот момент, когда собственных ресурсов уже недостаточно, а вес стоит.
Существует немало мифов о сибутрамине (и этот вопрос я тоже внимательно изучила). Например, что он якобы «запрещён везде, кроме России». Это не так.
Я в своей работе опираюсь исключительно на научные данные.
Кроме того, имеются исследования, что терапия Редуксином в течение 6 месяцев приводит к достоверному снижению массы тела примерно на 10-14 кг, и такой результат отмечался у большинства пациентов. Также есть данные, что у трёх из пяти пациентов, принимавших сибутрамин в течение 12 месяцев, снижение массы тела превышало 5%, а у трех из восьми – примерно на 10%. И это очень крутой результат, для тех, кто много лет топчется на одном месте и никак не может сбросить вес.
Главное – не таблетка, а система
При этом я всегда подчёркиваю: ни один препарат не работает в отрыве от образа жизни.
Редуксин – не замена сбалансированному питанию, достаточному движению и работе с привычками, а их поддержка.
Он может стать тем самым мягким помощником, который снижает сопротивление организма и помогает войти в процесс снижения веса без надрыва.
А наше тело, друзья, всегда отвечает нам взаимностью, когда с ним разговаривают языком заботы, а не запретов.
Грамотное похудение – это не наказание и не борьба с собой. Это управляемый, постепенный и уважительный путь к себе, настоящей. И когда все инструменты используются вовремя и по показаниям, результат становится не только достижимым, но и устойчивым.
Всем желаю добра и здорового мягкого похудения, ваша Яна ВЕЛЬМИ🤓