Поговорим про самопомощь усталому человеку, возвращающую его в ресурсное состояние💫. Итак, я подобрала 7 простых (и очевидных)) способов справиться с усталостью:
1️⃣ Планируйте свое время.
Создайте график, который включает время для отдыха и занятий, которые приносят вам радость. Усталость часто возникает из-за того, что человек пытается успеть сделать все и сразу, не оставляя времени для себя. Планирование поможет вам распределить задачи и найти время для отдыха и восстановления сил.
2️⃣ Поддерживайте здоровый образ жизни.
Здоровое питание, физическая активность и достаточное количество воды помогут вам чувствовать себя более энергичными. Усталость часто является следствием неправильного питания, отсутствия физических упражнений и недостатка сна. Здоровый образ жизни поможет вам улучшить ваше самочувствие и повысить уровень энергии.
3️⃣ Ухаживайте за собой.
Не забывайте об уходе о себе, делайте то, что вам приносит удовольствие - читайте, слушайте музыку, занимайтесь хобби. Усталость часто возникает из-за того, что человек не уделяет себе достаточно внимания. Уход за собой поможет вам расслабиться и восстановить силы.
4️⃣ Установите границы.
Не бойтесь сказать "нет" и установить границы в отношениях с другими людьми, чтобы сохранить свою энергию. Усталость часто возникает из-за того, что человек берет на себя слишком много обязательств. Установите границы и отказывайтесь от тех дел, которые вам не приносят удовольствия или отнимают у вас слишком много времени.
5️⃣ Упражняйтесь в благодарности.
Каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны, чтобы напомнить себе о положительных моментах в вашей жизни. Усталость часто возникает из-за того, что человек фокусируется на негативных аспектах своей жизни. Упражнения в благодарности помогут вам переключить внимание на положительные моменты и повысить уровень энергии.
6️⃣ Планируйте отпуск.
Если это возможно, спланируйте небольшой отпуск или время на отдых, чтобы полностью отключиться от повседневных забот. Усталость часто возникает из-за того, что человек не отдыхает достаточно. Отпуск или время на отдых помогут вам восстановить силы и вернуться к работе с новыми силами.
7️⃣ Обратитесь за поддержкой.
Если усталость продолжает преследовать вас, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту или коучу. Они могут помочь вам разобраться с причинами и найти пути восстановления энергии. Усталость может быть симптомом различных заболеваний, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы исключить любые медицинские проблемы.
Относитесь к себе бережно и используйте те способы самопомощи, которые вам выполнить легко.
Желаю вам восстановления сил и внутреннего баланса.☯️
Напоминаю вам, что дабы поддержать всех кто устал, я решила сделать ПОЛЬЗУ ПОЛЬЗ в виде короткого 5-дневного Предновогоднего АНТИМАРАФОНА!
Это бесплатная активность, которая не потребует от вас много усилий. Проходить мини-Антимарафон будет в моём Telegram - канале Психология Ветра. Присоединяйтесь!
С заботой о вас, психолог Ирина Ветер🍀
*Вы можете записаться на индивидуальные или групповые консультации через личные сообщения в Tg @IrinaVeter
