Знаешь, психология похудения без диет после 40 — это не про силу воли, а про как справиться с guilt, который тормозит прогресс. После 40 guilt(чувство вины) от "лишнего" кусочка накатывает волной, но вот парадокс: принятие его — ключ к минус кг без срывов.
Вина возникает от запретов: ела шоколад — вина, +200 г — самобичевание. После 40 гормоны усиливают, стресс добавляет. Я проходила: диеты вызывали guilt, вес возвращался.
Шаги: 1. Осознай: guilt — сигнал, не приговор. 2. Замени: вместо "нельзя" — "выбираю полезное". 3. Практикуй: дыхание (вдох-выдох, отпускай). Мой опыт: начала дневник, guilt таял.
Практики: медитация 5 мин, записи "что пошло хорошо". Цитата: "Guilt — учитель, не судья".
А ты справляешься с чувством вины в похудении? Расскажи в комментах: твои способы? Делимся!