Дорогие друзья, сегодня ещё раз затрону тему усталости, которая часто охватывает нас в конце года и причин её возникновения. Далее здесь же я поделюсь тем, что же делать дабы значительно уменьшить это состояние. Приятного чтения!
Период праздников может быть необыкновенно волнующим и радостным, но иногда мы ощущаем истощение, которое может оказаться непростым испытанием для нашего физического и эмоционального состояния.
Вот 7 возможных причин, почему мы можем чувствовать себя уставшими:
1️⃣ Интенсивный рабочий график: Завершение года может означать завершение проектов и выполнение последних задач, что может привести к усиленной работе и дополнительному напряжению.
2️⃣ Праздничные обязательства: Организация вечеринок, покупка подарков и приготовление праздничных ужинов - все это может стать дополнительным источником стресса и утомления.
3️⃣ Эмоциональная нагрузка: Встречи с родственниками и друзьями, а также воспоминания о прошлых праздниках могут вызывать сильные эмоции и утомлять нас.
4️⃣ Финансовые заботы: Расходы на подарки и праздничные мероприятия могут оказаться финансовым бременем, что может вызвать усталость и тревогу.
5️⃣ Изменения в режиме сна: Суета перед Рождеством может нарушить наш обычный режим сна, что приводит к усталости и нехватке энергии.
6️⃣ Недостаток времени для себя: Все заботы и обязанности могут отнимать у нас время для отдыха и ухода за собой, что в конечном итоге приводит к усталости.
7️⃣ Сезонная депрессия: Недостаток солнечного света и холодная погода влияют на наше настроение и энергетику, что может вызвать усталость и подавленное состояние.
ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?💫
Важно помнить, что забота о себе является ключевым аспектом поддержания психологического благополучия.
✅Первым шагом к восстановлению является признание и принятие своего состояния. Разрешите себе сделать перерыв, найдите время для отдыха, исключите избыточные стрессы и обязательства. Это может помочь вам восстановить энергию и чувство баланса.
✅Кроме того, важно уделить внимание своим эмоциям. Разговаривайте с близкими, найдите способы выразить свои чувства и настроение.
✅Наконец, найдите способы релаксации, которые работают лично для вас. И здесь множество вариантов: от классической Шавасаны до караоке в зависимости от того, что помогает расслабиться вам. Поиск способов для получения внутреннего покоя поможет вам обрести силы и более позитивно относиться к себе.
Давайте вместе беречь и укреплять свою психическую и эмоциональную стабильность. Вы заслуживаете заботы и поддержки, особенно в этот период!
Будьте терпеливы с собой и применяйте те советы, которые соответствуют вашим потребностям. Желаю вам прекрасных праздников и восстановления энергии! 🎄
Присоединяйтесь к моему Telegram - каналу Психология Ветра!
С заботой о вас, психолог Ирина Ветер🍀
*Вы можете записаться на индивидуальные или групповые консультации через личные сообщение в Tg @IrinaVeter