Хочу поделиться одной историей — и она очень типичная для тревожно-панического круга.
Долгое время я был уверен, что со мной вот-вот случится инфаркт.
Любое изменение в теле сразу считывалось как угроза: сердцебиение, жар, одышка, слабость.
Каждый такой эпизод переживался как подтверждение — я не справляюсь, со мной что-то серьёзное.
Важно вот что.
В какой-то момент я действительно не смог справиться с симптомом.
И именно тогда моя внутренняя реальность изменила значение происходящего.
Тело стало не просто телом, а врагом номер 1.
Ощущения стали сигналами опасности.
А мысль «сердце» — синонимом слова «смерть».
После этого всё начало связываться между собой автоматически.
Жара — значит плохо с дыханием.
Одышка — значит сердце.
Сердце — значит инфаркт.
Причём достаточно было даже не самого симптома, а просто вспомнить о нерешенной проблеме.
Я ещё не выходил из дома, а тревожное ожидание, что будет плохо от жары уже запускалось.
Страх давно переместился из внешней жизни во внутреннее пространство.И здесь очень важный момент, который мне долго никто не объяснял.
Я понимал головой, что инфаркта нет.
Обследования это подтверждали.
Но эмоциональная система жила по другим законам.
Мышление не могло «переубедить» тело, чо все в порядке.
И постоянные ощущения:
я слабый, я не могу с этим справиться.
Окружающим это казалось странным.
«Ну ты же понимаешь, что это не инфаркт. Мне говорили просто не думай».
Но для меня это было всё равно что выйти на открытую площадь под обстрел.
Перелом случился тогда, когда я понял:
я изматываю себя не потому, что у меня инфаркт может быть, а потому, что я боюсь инфаркта и поэтому постоянно думаю об этом. Я это понял когда прочитал одну из книг. Называется джозеф леду -Умный и сознающий. 4 миллиарда лет эволюции мозга ( кому интересно я добавлю ее в канале в Max)
Я также изучал много книг разных буддистов(так как нашел много ответов для себя не в психологии, а именно в нейробиологии-наука по работе мозга),Я их также добавлю в пост в максе.
После этого понимания симптомы перестали быть симптомами.
Они стали маркерами для практики наблюдения, о которой я много рассказываю.
Когда я начал видеть этот процесс — не бороться с ощущениями, а замечать мысли, распознавать механизм психики и не вовлекаться в размышления об угрозе— напряжение стало ослабевать.
Не сразу.
Не резко.
Но реальность начала возвращаться в нормальные пропорции. И вместе с этим вернулась жизнь.
Не потому, что симптомы исчезли мгновенно.
А потому, что они перестали означать катастрофу и стали просто эмоциональной реакцией, которую я замечал и оставлял без внимания.
Здесь важно понимать, речь не идет о хороших состояниях, а речь больше идет о нейтральных состояниях, о спокойствии.
Если вы сейчас в похожем состоянии — с ощущением, что тело вас предаёт, — это не что-то редкое и страшное.
С вами происходит процесс, который можно понять.
А значит — с ним можно работать.
И это уже совсем другая точка опоры. Меньше стресса, меньше издевок над собой и изматываний себя тревогой
В Мах я выложил название и авторов этих самых книг, которые мне помогли. Также в скором времени выложу в канале мини курс, он почти готов.
