Перед походом в баню стоит учитывать собственное самочувствие. Если у человека есть гипертония, ОРВИ или головокружение лучше всего отказаться от процедуры, рассказал врач Александр Калюжин.
По его словам, новогодние посещения бани могут принести пользу лишь при соблюдении определенных принципов дозированной тепловой нагрузки. Если человек собирается посещать баню в формате испытаний на выносливость, то это грозит серьезными последствиями, уточнил врач.
Калюжин посоветовал начинать парение с двух–трех заходов по пять–десять минут. Лучше всего сидеть на нижней полке и выбирать умеренные температуру и влажность. Между подходами стоит делать отдых не менее 10–15 минут, а охлаждаться нужно постепенно. Резкие перепады температуры могут привести к головокружению и даже потери сознания.
Физиолог также напомнил об употреблении алкоголя до, во время и сразу после бани. Эксперт заявил, что делать это крайне опасно, ведь может привести к обезвоживанию, сбоям терморегуляции и сердечно-сосудистым осложнениям.
Если человек чувствует головокружение, тошноту, потемнение в глазах, сильную одышку, боль или сдавленность в груди, то лучше сразу выйти.
«В таких случаях следует выйти, перейти в прохладное помещение, восстановить питьевой режим; при сохранении симптомов – обратиться за медицинской помощью», – указал эксперт.
Ранее эндокринолог Маргарита Белоусова рассказала о норме употребления мандаринов в день. По ее словам, человек может съесть не более 2-3 плодов за сутки.