Детские спортивные травмы могут развиваться незаметно и приводить к хроническим заболеваниям. Разобрались вместе с экспертами‚ какие состояния нельзя игнорировать и почему раннее внимание к неочевидным симптомам критически важно для здоровья ребенка и его будущего в спорте.
Мнение тренера: самые опасные травмы — те, которых «не было»
Михаил Старцев
тренер-преподаватель высшей категории,
мастер спорта по баскетболу
Детский спорт — это не только достижения и медали, но и риск травм, которые не всегда очевидны. Иногда мы можем пропустить симптомы, списывая жалобы детей на усталость или нежелание тренироваться.
Например, баскетбол — контактный вид спорта, который требует интенсивных тренировок. Достаточно часто случаются столкновения с противниками. Что делать с очевидными травмами, в целом понятно: мы отправляем к травматологу, а уже врач рекомендует мероприятия для восстановления. Затем я как тренер должен аккуратно ввести ребенка обратно в тренировочный процесс, чтобы не вернуть травму и не перевести ее в разряд хронических.
Но нередко я сталкиваюсь с тем, что нет очевидных травм, но есть проблемы со здоровьем. Их как раз и можно назвать «скрытыми травмами». Дети в этом смысле находятся в зоне риска, поскольку растут и формируются, все системы еще нестабильны. Перечислю, с какими неочевидными травмами можно столкнуться чаще всего.
- Стресс-переломы на фоне постоянных повторяющихся нагрузок. Трещинки в костях могут быть настолько мелкими, что иногда их даже на рентгене не видно. При этом костные ткани, тем более в детском организме, не успевают восстанавливаться. Сначала боль может возникать только при движении, потом — постоянно. Бывает, что кости в процессе формирования неполноценно несут свою нагрузку. Из-за физического напряжения на этом фоне возникают боли, скованность в движениях. Дети сутулятся, у них болит спина. Межпозвоночные диски недостаточно амортизируют.
- Повреждения хрящей и связок без явной причины. Боль обычно появляется при нагрузке или резких движениях. Сустав может щелкать и хрустеть. Иногда возникает припухлость и ограниченность в движениях.
- Воспаление зон прикрепления сухожилий. Фактически это перегрузка незрелой костной ткани в месте, где сухожилия мышц крепятся к кости. Когда ребенок много бегает, прыгает, занимается спортом, сухожилие постоянно тянет за это место. Чаще всего страдает пятка и колено, боль усиливается при беге или прыжках. Если нажать в это место, может быть больно или чувствительно. Возможна отечность. Утром может не болеть, но во время активности боль возвращается.
Особенно опасный возраст в смысле травматизации — это период активного созревания и роста, примерно с 12 до 16 лет. Тут и нагрузки тренер уже должен увеличивать, так как ожиданий от спортсменов больше.
Если говорить конкретно про баскетбол, то настороженность у меня как тренера вызывают плечи, голеностопы, колени и поясница. На эти суставы идет самая большая нагрузка. Отслеживаем щелчки, ограничение амплитуды, жалобы на боли, дискомфорт. Это задача не только тренера, но и родителей.
Рекомендую обращаться к травматологу-ортопеду при возникновении следующих симптомов:
- отечность и/или горячая на ощупь кожа;
- сокращение подвижности или амплитудности движений в суставах;
- изменения в движениях (если ребенок меняет технику, например щадит какую-то конечность, — это тревожный сигнал);
- боль, которая периодически возникает в одном и том же месте без видимой причины;
- если что-то болит ночью, но травмы не было;
- любая боль, которая длится более 48 часов после нагрузки;
- утренняя скованность в суставах.
Бывает, что снижение спортивных результатов у ребенка становится следствием скрытой травмы. Не всегда это только лень или усталость. Играть через боль, без внимания к проблемам со здоровьем — это путь к хроническим травмам. Кроме того, насколько правильно и здорово сформируется опорно-двигательный аппарат спортсмена в детстве и юношестве, настолько эффективно он будет работать в дальнейшем.
После травм нужно восстанавливаться и оптимально распределять нагрузки. Тренер должен грамотно планировать тренировочный процесс, технически развивать спортсменов, чтобы минимизировать вероятность получения травм в дальнейшем.
Мнение терапевта: постоянные нагрузки могут привести к переломам
Анна Солодухина
ведущий врач-терапевт «Цифровой клиники»
Страхового Дома ВСК
Активные занятия спортом — важная часть здорового образа жизни. Но вместе с пользой тренировки несут и риски: если нет явных признаков повреждения, то травмы нередко остаются незамеченными.
К скрытым спортивным травмам можно отнести стресс-переломы — трещины в костях, которые появляются из-за постоянной нагрузки. Чаще всего возникают в ногах с постепенным нарастанием боли. К сожалению, многие не придают этой травме значения, думая, что это обычная усталость или растяжение. Однако впоследствии трещина может стать полноценным переломом.
Еще среди опасных скрытых травм выделяется сотрясение мозга без потери сознания при падении. Человек просто чувствует головокружение, а симптомы похожи на обычное переутомление. Последствия могут привести к глубоким нарушениям мозга, проблемам с концентрацией и памятью, даже к эпилепсии.
Также многие не уделяют должного внимания травмам коленей. При микроповреждениях сустав щелкает и будто заклинивает при определенных движениях. Без лечения боли станут хроническими, что приведет к нарушению походки.
Распознать скрытые травмы самостоятельно трудно, поэтому рекомендуется всегда обращаться к специалисту, даже если проблема кажется незначительной. Наличие страхового полиса от несчастных случаев считается превентивной мерой для минимизации финансовых трудностей при необходимости экстренного медицинского вмешательства после травмы.
По статистике, на долю спортивных травм у детей приходится порядка 2,5–3% обращений в рамках страхования от несчастных случаев. Чаще всего во время тренировок дети травмируют руки (7%) и ноги (6%). С серьезными травмами — переломами — сталкиваются примерно 6% пострадавших. В остальных случаях дети получают ушибы, растяжения и прочие незначительные повреждения.
Купить спортивную страховку онлайн
с любым сроком действия от одного дня до одного года и суммой покрытия от 50 тысяч ₽ до 1 миллиона ₽ удобно на Сравни. Полис пришлем на электронную почту. Он подойдет для любых спортивных соревнований и действует по всему миру.
Мнение невролога: спорт перегружает не только мышцы, но и мозг
Али Исмаилов
невролог, врач высшей категории
В детском спорте невидимые травмы чаще всего остаются без внимания не потому, что дети их скрывают, а потому, что взрослые — в первую очередь тренеры — не придают им значения. Фокус на результате, графике тренировок и соревнованиях нередко вытесняет наблюдение за состоянием ребенка.
В моей практике нередко встречаются ситуации, когда ребенок продолжает тренироваться при наличии симптомов хронической перегрузки нервной системы. Это не острые травмы, а нарастающие признаки — головные боли, быстрая утомляемость, нарушения сна, снижение концентрации, эмоциональная нестабильность. Такие состояния часто воспринимаются как «капризы», «потеря мотивации» или «нежелание работать», поэтому тренировки продолжаются без коррекции нагрузки.
Особенно часто тренеры недооценивают повторяющиеся микротравмы головы и шейного отдела без явного падения или потери сознания. В контактных и игровых видах спорта ребенок может регулярно получать субконтузионные удары, которые внешне не выглядят опасными, но со временем отражаются на когнитивных функциях, внимании и поведении. Отсутствие острой травмы ошибочно воспринимается как отсутствие проблемы.
Отдельная и крайне важная тема — психотравма. Давление на результат, публичная критика, сравнение с другими детьми, предвзятость внутри команды формируют хронический стресс. Тренеры нередко игнорируют его проявления, считая их частью закалки характера. Между тем для нервной системы ребенка это может оборачиваться тревожностью, страхом соревнований, психосоматическими жалобами и отказом от спорта.
Показаться врачу необходимо, если ребенок стал быстрее уставать, хуже восстанавливаться после тренировок, избегать нагрузок, жаловаться на боли или если заметно изменилось его поведение и эмоциональное состояние. Эти сигналы требуют реакции не только родителей, но и тренерского состава.
Детский спорт должен развивать, а не истощать. Когда тренеры пропускают ранние признаки перегрузки — физической или психологической, — последствия проявляются позже и часто выходят далеко за рамки спорта.
Мнение психолога: почему дети терпят боль и продолжают играть
Родион Чепалов
психолог
Как психолог, я часто вижу, что невидимые спортивные травмы пропускают не потому, что люди невнимательны к телу, а потому, что психика активно помогает их не замечать. У детей и взрослых работает несколько устойчивых психологических механизмов, которые маскируют проблему и откладывают обращение к врачу.
Первый — обесценивание боли. В спорте боль быстро становится нормой: тянет, ноет, стреляет — значит, хорошо поработал. Я видел подростков, которые говорили фразу «это ерунда» с абсолютно серьезным лицом, при этом меняя походку и избегая определенных движений. Психика здесь защищает самооценку: признать травму — значит признать слабость, выпадение из ритма, риск быть хуже других. Особенно это заметно в соревновательной среде, где ценится выносливость и терпение.
Второй механизм — страх потери идентичности. Для многих детей спорт — это не просто кружок, а ответ на вопрос «кто я». Когда тело подает тревожные сигналы, психика старается их не слышать, потому что за визитом к врачу стоит пугающий сценарий: запрет тренировок, пауза, отставание. Я не раз слышал от клиентов: «Я боялся сказать родителям, потому что знал — меня сразу снимут». В итоге микротравма, которую можно было быстро пролечить, уходит в хроническую форму.
Третий важный фактор — взрослый рационализм и иллюзия контроля. Родители часто думают: если нет отека, температуры и резкой боли, значит, ничего страшного. Психологически это способ снизить тревогу и не усложнять жизнь дополнительными врачами, обследованиями, изменением расписания. При этом игнорируются косвенные сигналы: раздражительность ребенка, быстрая утомляемость, отказ от любимых упражнений, ухудшение сна. Психика выбирает более удобное объяснение — «ленится», «перерастет», «характер».
Есть и эффект отложенного внимания. После соревнований или интенсивных сборов организм держится на адреналине и мотивации, а симптомы всплывают позже, когда психика уже переключилась на другие задачи. В этот момент боль воспринимается как бытовая, не заслуживающая медицинского внимания.
Я обычно советую относиться к телесным сигналам как к языку, а не как к жалобам. Если ребенок или взрослый меняет способ движения, начинает шутить про боль, чаще злится или избегает нагрузок — это повод не спорить, а проверять. В психологическом смысле ранний визит к врачу — это не капитуляция, а способ сохранить и тело, и мотивацию на дистанции.
Часто за этим стоят вполне конкретные, но «неэффектные» травмы. Например, подросток на футболе несколько раз подряд неудачно приземлялся после прыжков, жаловался лишь на усталость в колене и продолжал играть. Единственным признаком было то, что он стал подсознательно переносить вес на другую ногу и чаще проситься на замену. В итоге выяснилось воспаление сухожилия, которое долго лечили именно потому, что первые сигналы воспринимались как обычная нагрузка.
Другой случай: девочка после занятий художественной гимнастикой начала жаловаться на странное жжение в пояснице по вечерам, но днем спокойно делала элементы. Родители считали это мышечной крепатурой, пока не заметили, что она стала хуже спать и избегать наклонов вне зала. Обследование показало перелом, который долго маскировался за высокой мотивацией и умением терпеть.
Такие примеры показывают, что тело редко «кричит» сразу. Чаще оно шепчет — через изменения поведения, настроения и движений. Именно психология часто решает, услышим мы этот шепот вовремя или продолжим делать вид, что ничего не происходит.
При выборе страховки обязательно указывать все виды спорта, которыми занимается ребенок.
Это гарантирует защиту в случае травм на тренировках или соревнованиях.
Мнение нутрициолога: тело ломается, если его не поддерживать
Марина Ляшенко
нутрициолог, косметолог-эстетист,
эксперт компании EGENY
Важно не только следить за симптомами и решать уже имеющиеся проблемы, но и заниматься профилактикой. Здоровье суставов и связок, заложенное в подростковом возрасте, станет фундаментом для взрослых спортивных достижений. Принципиальное значение имеет поддержка растущего организма изнутри.
Начинаем со сбалансированного рациона. Это большое количество овощей, правильные жиры, белки, нужные организму сложные углеводы. Ребенок должен пить достаточное количество жидкости.
Обязательно соблюдать режим сна, высыпаться и отдыхать. У детей сейчас очень большая нагрузка. Нужны прогулки на свежем воздухе и положительные впечатления.
В период активного роста для поддержания опорно-двигательного аппарата и профилактики травм нужен витамин Д. Также стоит обратить внимание на коллаген как основной структурный белок соединительной ткани, основу сухожилий, связок и хрящей. При интенсивных нагрузках естественный синтез коллагена у детей может отставать от потребностей. Важно подобрать качественный коллаген, как вариант — куриный. По нему есть достаточное количество исследований, подтверждающих эффективность в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Еще важно компенсировать дефицит магния. Этот минерал активно расходуется спортсменами, так как выводится с потом. При этом магний критически важен для людей любого возраста. Он участвует в мышечном сокращении и расслаблении, уменьшает риск мышечных спазмов и судорог и в целом помогает нервной системе справляться с нагрузкой. Дефицит магния повышает утомляемость и риск травм. Советую выбирать биодоступные формы магния: таурат, малат, глицинат. Для тех, кто раньше не пил магний, рекомендуют таурат, так как таурин в его составе помогает более эффективной доставке магния в клетки.
Перед приемом любых препаратов обязательно проконсультироваться со специалистом.
Важное кратко
- Скрытые травмы у детей-спортсменов — не редкость, а распространенная проблема, связанная с ростом, перегрузками и давлением на результат.
- Боль без явной травмы, изменение техники движений, усталость и эмоциональные качели — поводы для обращения к врачу, а не «нормы спорта».
- Игнорирование микротравм и перегрузки — не только физической, но и психоэмоциональной — часто приводит к хроническим проблемам и снижению спортивного потенциала.
- Ответственность за раннее выявление скрытых травм лежит одновременно на тренерах, родителях и медиках.
- Для профилактики детского травматизма важны здоровый сон, сбалансированное питание и правильно подобранные витамины.
Читайте также:
Подпишитесь на наш канал, если статья была полезной