Они занимаются спортом не из «надо», а из «хочу». Движение для них — источник радости, а не повинность. Их привычки — ритуалы заботы о себе, а не строгий график.
Они слушают тело. Короткая, но осознанная тренировка приносит больше, чем часы занятий через силу. Они ценят качество эмоций, а не количество калорий.
Физиология на их стороне. Осознанное движение снижает кортизол (гормон стресса) и повышает серотонин и эндорфины (гормоны счастья). Они питают нервную систему удовольствием от активности.
Попробуй неделю выбирать только то, что приносит радость. Не беги, если не любишь. Выбери велосипед, танцы или прогулку. Важно движение с удовольствием.
Запланируй на завтра «время для тела», а не тренировку. 15–20 минут того, что привлекает прямо сейчас. Пусть спорт ассоциируется с моментом, которого ждешь.
#счастье #спорт #привычки #радостьдвижения #осознанность #эндорфины #заботаосебе #фитнес #психология
