Инстинкт требует справедливости –сделать ему так же больно. Но что, если это ловушка? Ловушка не для него, а для тебя.
Ты сейчас в аду. Только что узнала об измене, мир рухнул, а где-то в груди разливается сначала ледяная пустота, а потом накатывает такая ярость, что хочется бить посуду, кричать или сделать что-то, от чего у него тоже всё внутри перевернётся. Идея мести кажется единственным светом в этом тоннеле боли. Сладким, злобным, справедливым лучом.
Как психолог, я тебе сейчас скажу то, что ты не заочешь слышать: мстить — бессмысленно. Месть не будет для тебя ни лекарством, ни справедливостью, ни расплатой. Ты хочешь разрушить его жизнь, а я хочу, чтобы ты не разрушила себя. Давай разбираться, почему этот план так чертовски притягателен и почему он провалится.
Почему тебя так, тянет на подвиги мщения?
Первое – это дикая боль от унижения. «Как он мог? Я что, хуже той?» Это вопрос не к нему, а к твоей самооценке, которая в этот момент рассыпалась в пыль. И месть кажется мгновенным цементом: вот я его …., вот я докажу всем (и себе), что я ….., что со мной так нельзя. Это иллюзия контроля. Ты потеряла контроль над отношениями, над своим представлением о мире, и тебе отчаянно нужно его вернуть хотя бы в такой уродливой форме.
Второе – наша «замечательная» культура, которая шепчет тебе на ухо через подруг, мемы и сериалы: «Родная, ты что, простишь? Да ты его унизь, выстави на посмешище, сделай ему больно! Настоящая женщина так не оставляет!». Это социальное ожидание, превращающее тебя в исполнительницу публичной драмы. Твоя боль должна быть зрелищной, твой ответ – эпичным. Иначе ты как будто бы проявила слабость. Это ловушка. Твоя жизнь – не сериал для одобрительного кивания других обиженных женщин. Их аплодисменты стихнут, а последствия расхлёбывать тебе одной.
И третье, гадкий червь надежды. Да-да, не удивляйся. Часто за желанием отомстить скрывается детская, истерическая надежда: «Если я сделаю ему так же больно, он ОСОЗНАЕТ, что потерял! Он ПОЙМЁТ, какого было мне! И может быть… вернётся». Запомни раз и навсегда: человек, способный на предательство и причинение такой боли, имеет другую систему ценностей. Твои страдания для него – уже свершившийся факт, и он с ними как-то смирился, иначе бы не изменял. Твоя месть не откроет ему глаза. Она лишь даст ему идеальное оправдание: «Видишь, какая ты …! Я был прав, что ушёл к другой». Ты превратишься из жертвы его поступка в агрессора в его истории. И ему станет легче.
А теперь посмотрим на популярные сценарии мести, которые приходят большинству женщин в голову.
Ты думаешь о публичном разоблачении. Выложить скрины, написать пост, рассказать в общем чате его родственников. Мгновенная сладость, да. А что потом? Потом ты будешь «той, которая вынесла сор из избы». Для кого-то ты станешь звездой, но втайне все подумают: «Боже, как неловко, как она унизилась этим». Ты привяжешь своё имя к этому скандалу навсегда. Работодатели, новые знакомые – всё это будет всплывать и аукаться тебе регулярно. Ты хотела испортить ему репутацию, а испортила в первую очередь свою. Глупо.
Или, допустим, контр-измена. «Сама покручу романы, посмотрим, как ему понравится!». Знаешь, что происходит на самом деле? Ты не получаешь удовольствия. Ты используешь своё тело и свои эмоции как орудие. После этого будет тошнота и чувство грязного предательства самой себя. Ты опускаешься до его уровня, стираешь свои границы, а он, скорее всего, просто пожмёт плечами. Он-то уже всё для себя решил, а ты только подтвердишь его «правоту».
Эмоциональные манипуляции, игнор, публичные сцены — это бесконеная война на истощение. Ты будешь жить с включённой системой бей-или-беги 24/7. Кортизол будет литься рекой. Ты не сможешь спать, начнутся проблемы с кожей, весом, здоровьем. Появится хроническая тревожность. Ты будешь думать о нём КАЖДУЮ минуту. Пусть с ненавистью, но думать. Он будет занимать всю твою психическую территорию. Это и есть самоуничтожение. Ты платишь своим душевным и физическим состоянием за временное чувство псевдосилы.
Так что же делать, если не мстить? Сидеть сложа руки и жевать сопли? Нет. Есть план куда сложнее и в миллион раз эффективнее.
Первое и самое важное — дай себе право выплеснуть всю свою боль. Ты имеешь полное право рвать и метать. Но делай это БЕЗОПАСНО. Заведи голосовую заметку и ори в неё всё, что думаешь. Возьми листок и напиши самое мерзкое, кровавое, нецензурное письмо, которое придёт в голову. А потом сожги его. Твоя задача — выпустить пар через аварийный клапан, а не через котёл, который разнесёт всю конструкцию.
Второй шаг — это полный и тотальный «неконтакт». Не для того, чтобы его наказать (забудь уже его), а для того, чтобы вынуть крючок из своей раны. 30 дней минимум. Удали из соцсетей, заблокируй номер, выброси вещи, которые напоминают. Каждый раз, когда ты следишь за его жизнью или думаешь, что ему сказать, ты снова и снова протыкаешь себе дыру в психике. Это как лизать нож по лезвию. Прекрати. Создай информационный вакуум, в котором начнётся заживление.
Третье – переключи фокус. Не на «я докажу всем, какая я крутая», а на «а что сейчас нужно МНЕ?». Месть – это всё ещё фокус на нём. Твоя энергия течёт в него. Разверни поток в себя. Самый банальный и работающий совет: займи своё тело. Танцы, бег, йога, бокс. Любая физическая активность – это законный способ переработать агрессию, выбросить эндорфины и снова начать чувствовать себя хозяйкой своего тела, а не его придатком в чьей-то истории.
И наконец самая освобождающая мысль. Единственная по-настоящему достойная «месть» – это твоё полное безразличие и твоя новая, налаженная жизнь. Когда через год или два ты случайно увидишь его где-нибудь, и у тебя не дрогнет пульс. И он, возможно, увидит тебя – собранную, спокойную, явно живущую без него хорошо. Не для того, чтобы он увидел, а просто потому, что так и есть. Он навсегда останется тем, кто поступил подло. А ты станешь той, кто прошла через ад и вышла из него сильнее. И это не пафос. Это единственный исход, в котором ты не проигрываешь.
Твоя боль сейчас реальна. Желание ответить ударом на удар – понятно. Но твоя жизнь – дороже этой сиюминутной вспышки. Выбери не сладкую отраву, а горькое, трудное, но настоящее исцеление. Всё, что тебе нужно сейчас, – это перестать быть главным героем его истории и стать автором своей.
И последнее: если ты понимаешь, что боль не отпускает, что мысли о мести или саморазрушении становятся навязчивыми, если не можешь есть, спать, нормально функционировать — это знак. Не стесняйся обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Иногда нам нужен проводник, чтобы выбраться из собственного ада, и в этом нет ничего постыдного.
Понравилась статья? Напиши своё мнение в комментарии.
Читай другие мои статьи:
Не забудь:
- Поставить 👍 если эта статья оказалась полезна
- Подписаться 📌 на мой канал - https://dzen.ru/psychologically