Расстались перед праздниками? Больно, тяжело, хочется сделать хоть что-нибудь, чтобы легче стало?
И вот тут начинаются те самые ошибки, которые не облегчают боль, а только загоняют её глубже. А потом она накрывает с двойной силой - обычно как раз 31 декабря, когда все вокруг веселятся.
Давайте разбираться, что НЕ надо делать.
Ошибка 1. Пытаться "договориться" с бывшим
"Может, мы еще поговорим?"
"Давай встретимся на нейтральной территории, просто обсудим?"
"Может, хотя бы встретим Новый год вместе, как друзья?"
Когда больно - хочется хоть как-то вернуть связь. Хоть на секунду почувствовать, что человек ещё здесь, что вы ещё что-то значите для него. И кажется: "Если мы поговорим, он поймёт. Если я объясню, он вернётся."
Но правда в том, что все эти попытки "договориться" - это попытка заглушить боль привязанности. Не решить проблему, а просто получить дозу близости, чтобы на мгновение отпустило. Просто пластырь.
И что происходит? Вы встречаетесь, говорите, может быть даже обнимаетесь или случается секс... А потом он снова уходит. И боль становится еще сильнее, тк вы как будто заново переживаете расставание. Опять.
Особенно если у вас тревожный тип привязанности - каждая такая встреча будет давать ложную надежду, а потом снова бросать в пустоту.
Что делать вместо этого:
Дать себе время без контакта. Минимум несколько недель, а лучше - месяцев. Да, будет больно. Но эта боль - правдивая и и исцеляющая, она проходит. А боль от постоянных "может быть" и "а вдруг" - она не заканчивается никогда.
Ошибка 2. Заедать боль вредной едой / делами / алкоголем / новогодней суетой
"Мне некогда грустить - столько дел перед Новым годом!"
"Пойду на все корпоративы подряд, развеюсь"
"Буду работать до последнего, авось не успею подумать"
И вот вы носитесь как белка в колесе: работа, встречи, шопинг, уборка, готовка, ещё одна вечеринка... А внутри - пустота. Но вы её не чувствуете, тк просто не останавливаетесь.
А потом наступает 31 декабря. Или 1 января. Всё затихает. Суета кончается. И вся та боль, которую вы успешно заталкивали две недели подряд, прорывается разом. Накрывает так, что хочется просто исчезнуть.
Тк эмоции никуда не деваются. Их можно отложить, но они всё равно догоняют. Со всеми вытекающими.
Что делать вместо этого:
Дать себе разрешение грустить. По чуть-чуть, каждый день. Мин 15-20, когда вы просто сидите с этой болью, не пытаясь её заглушить. Плачете, если нужно. Пишете в дневник, рисуете чувства, танцуете чувства, еще как-то с ними соприкасаетесь и выражаете, даете чувствами быть и проживаете их. И парадокс в том, что когда вы даёте себе грустить осознанно, боль начинает отпускать быстрее.
Ошибка 3. Делать вид, что "мне нормально"
"Да всё хорошо, я не переживаю"
"Это была не моя история, и так лучше"
"Вообще рада, что так вышло, освободилась"
И говорите это с улыбкой, хотя внутри всё горит. Говорите друзьям, родителям, себе. Тк если признаться, что больно - это же слабость, правда? Это же значит, что ты не справляешься?
Ну а как же? Психологически взрослый человек должен уметь отпускать легко, без драмы, рационально, да?
Нет, это не так. Привязанность - это не слабость. Это нормальная человеческая потребность. И когда рвётся связь с человеком, к которому вы привязаны - естественно что больно. Точка. И делать вид, что не больно - это не взросление, это отрицание.
А отрицание, как и в случае с суетой, работает только временно. Рано или поздно реальность настигнет. И будет в разы тяжелее, тк вы не только с болью встретитесь, но и с виной: "Почему я так себя чувствую? Я же говорила, что мне нормально?"
Что делать вместо этого:
Признать правду. Хотя бы себе. "Мне больно. Я скучаю. Мне тяжело, что он не со мной в Новый год." Это не делает вас слабой. Это делает вас честной с собой. И именно с этого места можно начать исцеление.
Все три ошибки - попытки договориться, суета и отрицание - это способы избежать боли. Но проблема в том, что боль не исчезает от избегания. Она копится. И выстреливает в самый неподходящий момент - обычно когда вы одна, 31 декабря, и все вокруг счастливы.
Так что же делать?
Проживать. Осознанно, с поддержкой, экологично. Разбираться со своей привязанностью. Учиться заботиться о себе по-настоящему, а не просто "держаться" делать вид что все хорошо, когда ни разу не хорошо. Трансформировать боль в понимание себя.
Хотите пережить Новый год спокойно и без провалов в боль? Забронируйте консультацию.
На консультации можно:
- разобрать вашу ситуацию и понять, в какой из этих ошибок вы сейчас застряли
- научиться проживать боль экологично, без разрушения себя
- найти опору в себе, чтобы встретить Новый год не из отчаяния, а из принятия
- начать работу с привязанностью, чтобы следующие отношения были здоровее
Буду рада видеть вас на консультации.
Подписывайтесь, чтобы видеть мои новые статьи на Дзене
Подписывайтесь, если удобнее читать в ТГ-канале
Автор: Золина Юлия Николаевна
Психолог, Клинический EMDR-гипноз-интегративн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru