Многие люди приходят к профориентологу с похожим запросом:
«Я вообще не понимаю, кем хочу быть, все не интересно»;
«Мне ничего не нравится»;
«Смотрю на профессии и не чувствую вообще ничего».
Часто такие люди уже прошли десятки тестов на профориентацию, читали описания профессий, пробовали менять сферы, но результат один и тот же: интерес не появляется, удовольствие не приходит, поиск ощущается бессмысленным и выматывающим.
Важно сказать сразу: не всегда это про «неподходящую профессию». Иногда это про состояние, при котором удовольствие, интерес и вовлечённость временно недоступны. В психологии у этого состояния есть название, но прежде, чем его вводить, важно описать сам феномен.
Когда интерес «отключается»?
В норме человек способен чувствовать:
- удовольствие от процесса,
- интерес к новому,
- эмоциональный отклик,
- удовлетворение от достижений и смысла.
Но бывает, что эти функции словно приглушены. Работа кажется пустой, хобби не радуют, выбор профессии превращается в перебор вариантов без внутреннего ответа.
Это состояние называется ангедония. Слово, кстати, полезно запомнить.
Все знают, кто такой гедонист. Это человек, который умеет получать удовольствие. Иногда даже слишком умеет.
Ангедония – это антигедонист.
Когда радоваться вроде бы «положено», но внутри тишина. Когда приятные вещи больше не приятные, интересные – не интересные, а вопрос «что мне нравится?» вызывает не вдохновение, а раздражение.
Ангедония – это снижение или утрата способности получать удовольствие, интерес и эмоциональное вознаграждение от того, что раньше могло быть значимым или потенциально привлекательным.
И да, это напрямую влияет на ощущение «моя профессия мне не нравится» или «я не могу понять, что мне подходит».
Ангедония не всегда признак психического расстройства.
Ангедония действительно является одним из ключевых симптомов депрессии (DSM-5, APA), а также ряда других заболеваний, но она может существовать и вне клинических диагнозов.
Исследования показывают, что ангедония может быть связана с:
- хроническим стрессом;
- эмоциональным выгоранием;
- длительным подавлением эмоций;
- опытом небезопасной среды;
- жизнью «на автомате» без контакта с собой.
Об этом, в частности, говорится в обзоре Treadway & Zald, “Reconsidering Anhedonia in Depression”, Journal of Clinical Psychology, а также в современных нейропсихологических работах, включая обзор, опубликованный в MDPI Behavioral Sciences (2023), где ангедония рассматривается как многокомпонентный феномен, а не обычное «отсутствие радости».
Виды ангедонии и как они мешают выбору профессии.
Ангедония – не одна. У неё есть разные формы, и каждая по-своему искажает профессиональный поиск.
- Физиологическая ангедония.
Это когда тело перестает реагировать на приятные ощущения. Например, еда кажется пресной, прикосновения не вызывают тепла, а физическая активность не приносит эйфории. В ряде исследований отмечается, что такая форма часто связана с нарушениями в сенсорной системе и может усугубляться хронической усталостью или проблемами с метаболизмом.
Как проявляется в профессии?
Любая работа ощущается утомительной. Даже если идея «разумно хорошая», тело не поддерживает её.
При физиологической ангедонии профессия «не заходит» буквально на уровне тела.
Работа может быть логично выбранной, подходящей по навыкам и ценностям, но ощущается как постоянное преодоление. Нет телесного отклика, нет ощущения бодрости, втянутости, удовольствия от процесса. Даже активные или «энергичные» профессии не дают ожидаемого эффекта, потому что тело просто не выдает сигнал «мне хорошо». В итоге человек делает вывод, что ему «ничего не подходит», хотя на самом деле проблема не в профессии, а в том, что тело живёт в режиме хронической усталости и экономии ресурсов. Искать работу, которая будет нравиться, в таком состоянии – всё равно что выбирать любимое блюдо с полностью отключёнными вкусовыми рецепторами.
- Эмоциональная ангедония.
Здесь проблема в переживании положительных эмоций. Радостные события, такие как встреча с друзьями или успех, не вызывают внутреннего подъема. Люди с этой формой часто описывают эмоциональную «пустоту», где даже ожидаемые удовольствия не оправдывают ожиданий. Как показывают обзоры, это может быть связано с изменениями в мозговых структурах, отвечающих за обработку эмоций.
Как проявляется в профессии?
«Я понимаю, что это хорошая работа, но мне всё равно». Выбор происходит головой, но без эмоционального отклика.
При эмоциональной ангедонии профессия не вызывает радости даже тогда, когда объективно всё складывается удачно. Можно получить повышение, одобрение, хороший доход – и не почувствовать почти ничего.
Это особенно сбивает с толку, потому что человек начинает сомневаться в своей работе. Из-за этого запускается бесконечный поиск: смена сфер, обучение, новые попытки, которые снова не приносят эмоционального отклика. Профессия перестаёт быть источником радости не потому, что она неправильная, а потому что эмоциональный канал сейчас закрыт.
- Когнитивная ангедония
Это потеря удовольствия от интеллектуальных занятий. Чтение книг, решение задач или творчество перестают приносить удовлетворение. Человек может чувствовать, что мозг «не включается» на полную, и это приводит к снижению мотивации для обучения или развития навыков.
Как проявляется в профессии?
Когнитивная ангедония напрямую бьёт по профессиональной реализации, особенно в интеллектуальных и креативных сферах.
Когда мышление не приносит удовольствия, обучение ощущается бессмысленным, а развитие – бесполезным. Человек может быть объективно способным, но субъективно чувствовать, что «мозг не включается». В таком состоянии сложно выбрать профессию, потому что сам процесс размышления о будущем утомляет и раздражает. Возникает ощущение, что ни одна деятельность не зажигает интерес, а любые планы выглядят пустыми и абстрактными. Это часто приводит к отказу от роста и смены направления не из-за отсутствия потенциала, а из-за отсутствия внутреннего подкрепления.
- Социальная ангедония
Здесь страдают отношения с людьми. Общение, даже с близкими, кажется скучным или утомительным, без ощущения тепла и связи. Ряд исследований подтверждают, что такая форма приводит к изоляции и усугубляет чувство одиночества.
Как проявляется в профессии?
Социальная ангедония делает профессиональный выбор особенно узким и болезненным.
Если общение не приносит тепла, то профессии, связанные с людьми, начинают казаться заведомо неподходящими. Даже командная работа, которая раньше могла вдохновлять, теперь воспринимается как источник усталости. Человек постепенно исключает целые сферы не потому, что они ему не подходят, а потому что нет ощущения связи с другими. Это усиливает изоляцию, снижает удовлетворённость работой и подкрепляет мысль: «Мне нигде не будет хорошо». На самом деле проблема не в профессии как таковой, а в нарушенном переживании социального контакта.
Почему профориентационные тесты не работают при ангедонии?
Профориентация предполагает, что человек:
- чувствует интерес;
- различает «нравится / не нравится»;
- способен опираться на удовольствие как на критерий.
При ангедонии эти механизмы временно не функционируют.
Поэтому:
- тесты дают «пустые» результаты, которые не способствуют появлению «гедонизма» к профессии;
- даже хорошие профориентационные рекомендации не вызывают отклика;
- смена профессий не приносит облегчения.
Человек начинает думать, что с профессиональными рекомендациями что-то не так, нужно пройти еще один, но «ПРАВИЛЬНЫЙ ТЕСТ» и будет счастье. Хотя, на самом деле, проблема не в тестах, а в отключённой способности чувствовать удовлетворение.
Что в этом случае действительно важно?
Если в основе запроса лежит ангедония, то первоочередная задача – работать с её причинами (!), а не искать «идеальную профессию».
Это может включать:
- восстановление контакта с эмоциями;
- работу с хроническим стрессом;
- исследование утраченных смыслов;
- выход из выгорания;
- диагностику депрессивных состояний (при необходимости).
И только после восстановления способности чувствовать профориентация начинает работать как инструмент, а не как очередное разочарование.
Как понять, есть ли у вас признаки ангедонии?
Для этого я использую шкалу самооценки ангедонии.
Это способ:
- заметить характерные признаки;
- понять, что именно «не работает»;
- решить, с чего начинать работу.
👉 Ссылка на тест: https://testszondi.ru/self-esteem-anhedonia/
Важно напоследок.
Если вы дочитали эту статью, обнаружили у себя признаки ангедонии или даже прошли тест по ссылке и получили положительные результаты, но всё ещё надеетесь, что вас спасёт профориентационный тест, давайте проведём небольшой эксперимент.
Включите песню «Не грусти» исполнительницы SARA (RUS).
И если после фразы «Да ну чё ты, давай, не грусти» ваше настроение действительно улучшится, появится энергия, интерес к жизни и ко всему происходящему, – тогда да, профориентация вам сейчас вполне подойдёт. В этом случае в вашем распоряжении, например, аналитический фототест профессий АФТП (современный этап развития теста Ахтниха).
Если же, после прослушивания песни, чуда не произошло, мир не заиграл новыми красками, а состояние осталось примерно тем же, значит, проблема была не в неправильной профессии и не в том, что вы «плохо старались».
Важно понимать:
если вы не можете выбрать профессию, потому что ничего не нравится, это не всегда означает:
– отсутствие призвания;
– лень;
– неправильные решения в прошлом.
Иногда это означает, что сначала нужно вернуть себе способность чувствовать удовольствие, интерес и смысл.
А уже потом – выбирать профессию.
В таком порядке это обычно работает куда надёжнее, чем любые тесты.
ТГ канал: https://t.me/waft137
Автор: Седых Лидия Васильевна
Психолог, Зондианский аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru