Приветствую вас, мои читатели .
От вас в комментариях поступил вопрос: как уже вылечить поясницу?!
Именно в таком ключе.
Напомню что лечат врачи, фитнес тренер и тренажерный зал - это помощники для укрепления мышц и восстановления их нормальной функции, если нет никакой серьезной травмы и нет необходимости операции например. С любой болью нужно начинать с обращения к врачу для выяснения что же именно болит в пояснице. А уже после этого идти для укрепления или восстановления в тренажерный зал.
Лучше начать с МРТ поясницы и уже с его результатом идти к неврологу. И после похода к врачу идти в тренажерный зал для проработки мышц спины. Если врач не найдёт ничего серьезного, то можно и нужно идти укреплять мышцы и/ или растягивать их, если они пережаты, находятся в гипертонусе. Ведь спина может болеть и тогда, когда мышцы слабые, не являются поддержкой - мышечным корсетом для позвоночника и вес всего тела давит на межпозвоночной пространство, создавая боль, и тогда когда мышцы слишком сильно сжаты и от этого появляется боль в пояснице.
В первом случае мы укрепляем мышцы поясницы и в целом спину усиленно и прокачивает пресс для общей поддержки корпуса, чтобы создать крепкий мышечный корсет. А вот во втором случае дело обстоит сложнее и к слову сказать это тоже очень частый случай боли в пояснице - когда слабые мышцы пресса, слабые мышцы спины в целом и естественный прогиб в пояснице (лордоз) усиливается, мышцы поясницы сжимаются и берут на себя всю нагрузку пресса, верха спины и собственно мышц поясницы, то есть поясница работает за троих балансируя и удерживая своим перегибом (гиперлордозом) баланс всего корпуса. И в этом случае нужно с помощью упражнений на растяжку поясницы и спины в целом, массажа, возможно , если врач пропишет, физиотерапевтических процедур расслабить мышцы поясницы, при этом одновременно укрепляя пресс и верхнюю часть спины, постепенно переносить часть нагрузки на весь корпус с одной только поясницы. Восстановить баланс мышц. Только тогда боль уйдёт.
А если начать ещё сильнее закачивать мышцы и без того усиленно работающих напряжённых мышц поясницы, то в лучшем случае ничего не изменится, и вы просто скажете что тренеры и зал этот тренажёрный всё фигня, а в худшем боль только усилится.
Я желаю всем быть здоровыми, сильными. Не бояться и не лениться дойти до врача для выяснения в чём же именно проблема и какую задачу ставить перед тренером, который должен понимать какие упражнения нужно подобрать чтобы помочь Вам, а не навредить.
Относитесь к своему телу серьезно и оно будет вам благодарно.
До новых встреч.
Подписывайтесь на этот канал Дзен и приходите за новой информацией.