До Нового года осталось девять дней. Усталости все больше, а впереди еще столько нужно сделать – и отчеты, и подарки купить, и наряд успеть урвать красивый, и детей на утренники отправить. И тут не только голова кругом, но и зрение начинает плыть. Что это – сигнал, что пора к врачу или накопленная усталость и дедлайны, «МК в Хакасии» рассказала офтальмолог сети оптик «Счастливый взгляд» Анна Шамарова.
«Рабочая нагрузка к концу года традиционно возрастает. Все дольше сидят за компьютерами, чаще переключаются между задачами, активнее используют гаджеты, добивая рабочий день уже будучи дома. Для глаз это означает практически непрерывную работу на близком расстоянии», – пояснила врач.
Такой режим дня провоцирует синдром ПИНА – перенапряжение аккомодации. Человек начинает хуже видеть вдаль и испытывать быструю зрительную усталость.
«Предпраздничный стресс действительно играет немаловажную роль: при сильной концентрации реже моргаем, что приводит к нестабильности слезной пленки и вызывает ощущение песка в глазах, рези и сухости. Добавьте к этому плохое искусственное освещение в офисах и экраны компьютеров с высокой яркостью. Все это дополнительно перегружает зрение», – пояснила Шамарова.
Особенно тяжело тем, кому прописали очки, но они их не носят или используют нерегулярно. При близорукости, дальнозоркости или астигматизме глаза компенсируют дефекты зрения постоянным мышечным напряжением.
«Если игнорировать симптомы, то временное перенапряжение может перейти в стойкие функциональные нарушения. Усилится сухость глаз, будет прогрессировать миопия, головные боли станут хроническими. Важно регулярно делать паузы для глаз: каждый час отводить взгляд от экрана, смотреть вдаль и закрывать их. Для увлажнения подойдут капли «искусственная слеза», они помогут стабилизировать слезную пленку», – заключила врач.
Среди офисных сотрудников, которые работают за экранами компьютеров весь день, с усталостью глаз сталкиваются 90%. При этом их продуктивность снижается на 40%.
Для профилактики доктор порекомендовала не меньше двух часов гулять на улице. Ограничить пользование смартфоном дома и регулярно посещать офтальмолога.
Автор: Екатерина Яганова